高血壓這種疾病對(duì)我們身體的危害是非常大的，所以大家在得了高血壓之后，首先應(yīng)該要做的就是注意生活方面的習(xí)慣，高血壓的注意事項(xiàng)有哪些呢?引起人們高血壓的原因有很多，可能是飲食，也可能是精神問(wèn)題，都得了高血壓之后要怎么辦呢?
高血壓的注意事項(xiàng)
1、睡眠要充足
人體在睡覺(jué)的時(shí)候，血壓會(huì)處在一個(gè)比較平穩(wěn)的狀態(tài)中，如果人們的睡眠質(zhì)量下降，那么很有可能會(huì)出現(xiàn)血壓升高的情況，要知道血壓升高對(duì)人們的心腦血管有一定的損害，高血壓的患者應(yīng)該要注意保持充足的睡眠時(shí)間，這樣才能夠改善癥狀。
2、合理飲食
飲食和我們的血壓有比較密切的關(guān)系，所以想要保證血壓在一個(gè)比較平穩(wěn)的情況下，患者首先應(yīng)該要注意低鹽、低脂、高蛋白飲食原則，在生活中如果吃了比較咸或是比較油膩的食物，那么就會(huì)對(duì)血壓的健康造成一定的影響，大家要常吃蛋白質(zhì)含量高的食物。
3、避免忽涼忽熱
要知道溫度的變化其實(shí)與血壓也有一定的關(guān)系，尤其是在夏季的時(shí)候，此時(shí)比較炎熱，或是冬季的時(shí)候，天氣比較寒冷，很有可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高，所以大家所處的環(huán)境溫度應(yīng)該要保證在22度至26度之間，還有平時(shí)要注意室內(nèi)的通風(fēng)，不要過(guò)冷過(guò)熱。
4、服飾要寬松
對(duì)于高血壓的患者來(lái)說(shuō)，衣著也是一個(gè)很重要的環(huán)節(jié)，衣褲不能過(guò)緊，好穿純棉的寬松的衣物，避免引起血壓波動(dòng)。
5、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適度
適當(dāng)?shù)亩\(yùn)動(dòng)對(duì)血壓有好處，我們要做好勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不能過(guò)于劇烈，可以選擇一些舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，比如氣功，慢跑，太極拳都適合高血壓患者。
6、保持良好的情緒
情緒會(huì)影響到我們的血壓，比如煩躁，生氣都會(huì)導(dǎo)致心跳加快，血壓也會(huì)出現(xiàn)升高的情況，所以高血壓患者要注意保持平和的心態(tài)，不要過(guò)于激動(dòng)過(guò)于興奮。
高血壓的原因
1、與遺傳相關(guān)。血壓高是可以遺傳的，家族中有高血壓史的要多留意自己的血壓情況，注意控制自身的血壓。
2、飲食習(xí)慣。生活中不良的飲食習(xí)慣，是引起血壓高的常見(jiàn)原因。過(guò)多攝入食鹽、辛辣，是會(huì)直接引起血壓升高的;飲食過(guò)于油膩，會(huì)導(dǎo)致血脂升高，引發(fā)高血壓、動(dòng)脈粥狀硬化等心血管疾病。
