高血糖這種疾病在我們生活中是比較常見的，尤其是在中老年群體中出現(xiàn)的幾率比較高，也會給我們的身體帶來危害，得了高血糖要怎么辦?能夠起到高血糖的原因有很多，有疾病因素，還有飲食問題。高血糖的患者要注意自己的飲食，吃是什么好?
1、適量運動
一些人到了中年之后就不愛運動了，每天不是坐著就是躺著，也不想運動一下，要知道長時間坐著不利于身體消化食物，這樣就會導(dǎo)致血糖升高。對于高血糖的人來說，每天應(yīng)該要做多運動，運動能夠快速的促進體內(nèi)胰島素的分泌，達到降低血糖的目的。
2、調(diào)節(jié)飲食
高血糖的患者需要每天都檢測自己的血糖，還有要在飲食方面注意一下，對于含有糖分比較高的食物，或是過于精細的食物應(yīng)該要少吃。平時對于食鹽、酒精、脂肪等物質(zhì)，也應(yīng)該要控制好攝入量，不能吃太多，每餐應(yīng)該要吃到七分飽。
3、服用降糖藥物
輕微的血糖偏高可以通過飲食方面的調(diào)理來改善，這樣能夠穩(wěn)定我們的血糖，但是高血糖的癥狀比較嚴重，此時患者就需要通過服用一些降血糖的藥物改善了，藥物能夠更快和更有效的將我們的血糖維持在正常的水平上。
4、提高身體免疫力
人們之所以會患有各種疾病，主要是身體免疫能力下降導(dǎo)致的，想要治療疾病，就要先提高免疫能力，這樣才能改善體內(nèi)糖代謝紊亂的現(xiàn)象。
5、有充足的睡眠
很多人認為睡眠時間的長短和高血糖沒有關(guān)系，長時間睡眠不足或者睡眠質(zhì)量不好的人會使身體內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)，從而導(dǎo)致體內(nèi)的糖分無法正常代謝，今兒誘發(fā)高血糖的發(fā)生，想要治療高血糖就要提高自己的睡眠質(zhì)量與睡眠時間。
6、多喝無糖水
正常情況下，每天應(yīng)該攝入約2～3升的無糖液體，如：白開水、茶水等，當人們出現(xiàn)血糖偏高的情況之后，一定要多喝水，這樣能稀釋掉一部分糖分。
7、自我放松與情緒調(diào)節(jié)
心理壓力過大或者是長期抑郁，也不利于疾病的治療，因而高血糖患者要學(xué)會自我放松，及時調(diào)節(jié)自己的不良情緒，這樣才有利于血糖的控制。
高血糖的原因
1、感冒：感冒是生活中比較常見的現(xiàn)象，所以在大家看來，感冒是很正常的表現(xiàn)，所以也就沒有引起重視。其實感冒會帶來一些并發(fā)癥，比如說感冒會引起血糖的升高，所以感冒有時候，一定要多加注意。
