說到便秘大家應(yīng)該都挺熟悉的,它可以說是生活中很常見的癥狀,如果不能盡早的改善,會給身體帶來很嚴(yán)重的影響,那么要如何改善便秘呢?引起人們便秘的原因有很多,可能是飲食問題,也可能是生活習(xí)慣問題,便秘的人吃什么好呢?
1、多喝水
對于有便秘的人,應(yīng)該要為身體補(bǔ)充水分,經(jīng)常喝水能夠有效的加速身體中的新陳代謝速度,這樣能夠起到一定的緩解便秘的效果。常喝水也能夠達(dá)到潤滑腸胃的效果,所以說喝水能夠很好的夠加快腸胃的蠕動(dòng)速度。
2、做運(yùn)動(dòng)
一旦出現(xiàn)了便秘的情況,應(yīng)該要每天堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng),這樣也能夠很好的改善腸胃蠕動(dòng)的效果,這樣就能夠很好的治療便秘。對于有便秘的人來說,更應(yīng)該要秉承這個(gè)原則,能夠站著的時(shí)候就不要坐著,能跑就不要走,增加運(yùn)動(dòng)量能夠改善便秘癥狀。
3、多給腹部做按摩
便秘患者很有可能會出現(xiàn)消化不良的狀況,所以便秘嚴(yán)重的人,可以在生活中適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)按摩,按摩腹部能夠很好的改善便秘問題。不過在按摩的時(shí)候,要學(xué)會正確的按摩方法,良好的按摩方式能夠起到助消化的作用的,從而就可以緩解患者的便秘狀況。
4、多吃膳食纖維
便秘的患者好以粗糧來替代細(xì)糧,畢竟粗糧之中膳食纖維的含量是較高的,而膳食纖維是促進(jìn)消化的一大幫手。此外,便秘嚴(yán)重的患者也可以買一些膳食纖維片來食用,但是要控制好用量,不可長期服用,以防產(chǎn)生賴藥性。
便秘的原因
1、津液不足,這種情況一般都是身體體質(zhì)比較差的,身體氣血不足,這就很容易導(dǎo)致人們的脾胃不健康,如果在那段時(shí)間生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣還不好的話,就會更加加重脾胃的壓力,就會導(dǎo)致腸胃沒有力氣來傳送,這個(gè)時(shí)候大便在腸胃里面就是很干的,也不容易排泄出來,也就形成了便秘。
2、氣機(jī)郁結(jié)也是其中的一個(gè)原因,有些人經(jīng)常心情不好,整個(gè)人有些抑郁,其實(shí)這也是會導(dǎo)致便秘的,因?yàn)樽约盒那椴缓玫脑挘苋菀鬃屪约旱纳眢w的一些功能得到損害。但人們心情不好的時(shí)候大便的輸送也會變慢,也就導(dǎo)致了便秘。