便秘對于多數(shù)人來說，是比較常見的小問題，不會有人特意的去治療便秘，不過便秘一直不改善，對身體的危害也是很大的，得了便秘要怎么辦呢?引起人們便秘的原因有很多，飲食問題比較常見。便秘的朋友可以通過調(diào)理飲食改善，吃什么好?
1、芹菜
發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了便秘這種情況，在平時大家應(yīng)該要適當(dāng)?shù)某郧鄄?。芹菜可以說是很常見的蔬菜，它里面含有人體需要的粗纖維，粗纖維獲取比較充足，能夠很好的提高腸道蠕動的能力，這樣就可以加快腸胃蠕動的速度，有效的改善便秘問題。
2、蘋果
總是便秘的朋友，在平時可以多吃蘋果，蘋果含有的營養(yǎng)物質(zhì)可以說是比較豐富的，大家常吃蘋果能夠充分的攝入蘋果中的膳食纖維，膳食纖維這種物質(zhì)可以說是改善便秘的小能手，它會促進腸道蠕動的速度，將體內(nèi)的糞便快速的排出體外。
一些人會出現(xiàn)便秘，很有可能是因為身體當(dāng)中缺乏膳食纖維或是粗纖維導(dǎo)致的，對于改善這種因素的便秘，主要的就是為身體提供膳食纖維，那么蘋果可以說是很好的膳食纖維的來源，經(jīng)常吃蘋果能夠減少便秘的出現(xiàn)。
3、蜂蜜
便秘情況一出現(xiàn)會對人體健康造成影響，經(jīng)常便秘的人可以適當(dāng)進食蜂蜜。蜂蜜對抵抗力提高有幫助，還能夠讓睡眠質(zhì)量提高，如果可以適當(dāng)進食蜂蜜，往往可以達到潤腸通便的功效，糞便可以及時排泄出來，才能維持身體健康。因此，想要潤腸通便的人平時可以適當(dāng)進食蜂蜜。
4、黑芝麻
在促進糞便排泄的過程中可以適當(dāng)進食黑芝麻。黑芝麻是比較常見的健康食品，適當(dāng)進食黑芝麻也能夠獲取豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。
不僅對抵抗力提高大有幫助，還能夠獲取里面的不飽和脂肪酸，油脂等來促進腸道蠕動，腸道蠕動速度加快，糞便才能夠第一時間排泄出來。因此，想要緩解便秘癥狀的人，平時可以適當(dāng)進食黑芝麻獲取里面的多種營養(yǎng)物質(zhì)。
5、大白菜
改善便秘可以多吃大白菜，大白菜不僅清淡，而且含有的維生素比較豐富。如果可以適當(dāng)進食白菜，往往可以促進腸道蠕動，里面豐富的膳食纖維、粗纖維能夠體內(nèi)垃圾廢物盡快排泄出來。
便秘的原因
1、精神心理
一些患有強迫癥、焦慮、抑郁等心理障礙的人，也比普通人更容易受到便秘困擾。緩解便秘好的辦法是適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，多與家人朋友溝通。
2、全身性病變
包括帕金森綜合征、尿毒癥、糖尿病、腦血管意外等全身性疾病，也都能夠引起便秘。
3、腸道病變
