胃部的健康關(guān)乎到人體的健康，很多人在生活中都會(huì)遇到胃脹氣的情況，引起胃脹氣的原因有很多，可能是疾病問題，也有飲食因素。如果胃脹氣不能盡早的改善，會(huì)給腸胃帶來危害，怎么能快速解決胃脹氣呢?胃脹氣的人可以通過飲食調(diào)理，吃什么好?
1、按揉腹部
發(fā)現(xiàn)自己有胃脹氣的癥狀，大家可以選擇按摩胃部改善癥狀，在按摩胃部的時(shí)候需要堅(jiān)持3-10分鐘左右，如果癥狀比較嚴(yán)重的話，那么需要多揉一會(huì)，經(jīng)常按摩腹部，可以有效的促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，讓氣體快速的排出，緩解胃脹氣癥狀。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)緩解胃脹氣
一旦出現(xiàn)了胃脹氣的情況，大家需要注意自己的飲食，飲食方面可以經(jīng)常吃容易消化的食物，也需要少吃油膩或是太硬的食物，還有像是豆類食物、白蘿卜等等食物，非常容易導(dǎo)致胃脹氣出現(xiàn)，生活中一定不能吃太多。
3、做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)緩解胃脹氣
對于有胃脹氣的人來說，在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)淖鍪婢彽倪\(yùn)動(dòng)，這樣能夠很好的解除胃脹氣的癥狀，患者還可以蹲下去用雙手環(huán)抱屈曲的雙腿，之后將大腿貼近自己的肚子，保持這個(gè)姿勢3到5分鐘，能夠很好的緩解胃脹氣的癥狀。
4、及時(shí)治療腸胃疾病
如果患者是因?yàn)槟c胃疾病兒造成的胃脹氣的話，建議患者及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，明確腸胃疾病的類型，然后再對癥用藥進(jìn)行治療，但要防止因?yàn)樗幬锸褂貌划?dāng)引起腸胃不適反應(yīng)。
5、喝一杯酸奶緩解胃脹氣
我們知道，喝酸奶能夠有效增加腸道益細(xì)菌，促進(jìn)腸胃的消化和吸收，并且對緩解腹脹氣也有很好的幫助作用，但是要避免喝太多而引起腹脹，好是在餐后1-2小時(shí)內(nèi)飲用。
6、吃飯速度慢一些
人們?nèi)绻M(jìn)食過快就容易吞進(jìn)很大的空氣，進(jìn)而誘發(fā)胃脹氣的發(fā)生，所以，胃脹氣的人要放慢吃飯的速度，細(xì)嚼慢咽，避免狼吞虎咽，這樣就會(huì)降低出現(xiàn)胃脹氣的概率了。
胃脹氣的原因
第一，吃的太油膩
如果平時(shí)吃的過于油膩，攝入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，呢么腸道的菌群容易出現(xiàn)失調(diào)這種狀況，有益菌的存活率會(huì)下降，此時(shí)胃脹氣就可能會(huì)出現(xiàn)了。
第二，吃飯?zhí)?/strong>
不少人吃飯為了節(jié)省時(shí)間，狼吞虎咽，而不是細(xì)嚼慢咽，此時(shí)因?yàn)槿狈捉缹?dǎo)致消化液和混合物不能充分融合，會(huì)影響到食物的消化和分解，對腸道造成的傷害不小。
第三，飲食不規(guī)律
