貧血是很常見的血液疾病，它主要出現(xiàn)在女性和兒童身上，得了貧血后患者會(huì)感覺自己的身體很虛弱，嚴(yán)重的會(huì)影響到個(gè)人的情緒和生活工作，有貧血的患者要如何治療?想要徹底改善貧血，那么患者要知道引起貧血的原因。貧血的朋友要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1.生活的調(diào)理
對(duì)于有貧血的患者，應(yīng)該要調(diào)整好自己的情緒，不管工作和生活壓力有多大，都需要保持心情的舒暢，減少參加劇烈活動(dòng)，不過也不是說不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，大家可以適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，并且在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，應(yīng)該要緩慢的進(jìn)行。
2.飲食的調(diào)攝
發(fā)現(xiàn)自己有貧血出現(xiàn)，在生活中應(yīng)該要多吃綠色蔬菜，也可以在自己的飲食當(dāng)中加入牛肉，豆類海帶之類的食物，并且貧血的患者要少喝茶，主要是茶葉中的鞣酸物質(zhì)，會(huì)阻礙鐵元素的吸收，患者還可以口服稀酸鹽，這個(gè)物質(zhì)可以將食物當(dāng)中的鐵游離化，為身體補(bǔ)充鐵元素。
貧血的人也要多吃含有維生素c豐富的食物，它能夠促進(jìn)我們身體對(duì)于鐵元素的吸收，貧血患者在做飯的時(shí)候，可以用那種傳統(tǒng)的鐵鍋蒸煮食物，主要是在加熱的過程中，鐵元素會(huì)加入到食物中，大家食用后可以為身體補(bǔ)充鐵元素。
3.食療補(bǔ)血
蓮子桂圓湯：我們可以把蓮子泡發(fā)后去皮和洗干凈的桂圓肉紅棗一起放在鍋中，煮爛服用，這個(gè)湯品具有補(bǔ)血健脾胃的功效，特別適用于貧血乏力，神經(jīng)衰弱的人群。
將豬肝洗干凈，和粳米一起放在鍋中加入適量的水，大火燒開之后，然后再用文火煮成稀粥，這個(gè)湯品具有，一些補(bǔ)肝明目的功效，如果人們有夜盲癥、青光眼或者貧血的話，很適合服用。
貧血的原因
長期劇烈運(yùn)動(dòng)
汗水中含有很多鐵元素，當(dāng)長期劇烈運(yùn)動(dòng)出汗量較多時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致鐵流失過度。并且劇烈運(yùn)動(dòng)后，對(duì)于紅細(xì)胞是有損傷的，而且肌肉也會(huì)受到一定程度的損害，會(huì)引發(fā)鐵質(zhì)的流失，從而導(dǎo)致貧血。
生活不規(guī)律
當(dāng)人體承受精神和工作壓力較大時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)體力消耗過度，睡眠質(zhì)量下降等情況，身體健康受到威脅，人體對(duì)鐵的吸收率降低，也會(huì)引發(fā)貧血。
疾病
紅細(xì)胞生成減少是導(dǎo)致貧血的主要原因，由于紅細(xì)胞變少會(huì)導(dǎo)致骨髓造血功能減弱，從而引發(fā)貧血。
慢性失血
女性在經(jīng)期時(shí)如果月經(jīng)過多，可能會(huì)導(dǎo)致缺鐵和貧血，一般來說女性月經(jīng)周期為一個(gè)月左右，持續(xù)時(shí)間為5~7天，經(jīng)血量大概為30毫升。從醫(yī)學(xué)角度來講，經(jīng)血量如果高于80毫升，且持續(xù)時(shí)間超過7天，就可以確定為月經(jīng)過多，月經(jīng)過多就很有可能出現(xiàn)慢性失血情況，慢性失血是導(dǎo)致貧血的主要原因。
