在一些人心里吃飯非常難受的事情，每當吃飯的時候，總是感覺自己沒有什么胃口，也不想吃任何食物，這個就是食欲不振，有食欲不振的人要怎么緩解?引起人們食欲不振的原因有很多，大家在平時要特別的注意一下，食欲不振的朋友在平時吃什么好?
1、更換食譜
多數人吃的飯都是很常見的飯菜，所以種類和樣式可能沒有很多，但是經常這樣很有可能會降低人們的食欲，對吃飯也沒有什么欲望，有的人甚至一天或是幾天不想吃飯，這個時候大家可以適當的更換一下菜譜，選擇自己喜歡的食物，來激發(fā)自己的食欲。
2、趁熱吃
飯菜的香氣會刺激人們的食欲，讓大家有想要進食的欲望，不過等到平飯菜冷掉的時候，香氣會大大減少，所以大家需要保證飯菜是溫熱的，大家在吃飯的時候，應該要趁熱吃，這樣能夠鎖住飯菜的香氣，讓人們更加有食欲，并且對我們的身體也好。
3、飯菜要干濕混合
在吃飯的時候，只吃米飯基本很多人都吃不下去，但是這個時候有一些可口的菜品，那么吃起來就會感覺非常香。所以在飲食方面，大家需要做到干濕混合，炒幾個菜，選擇自己喜歡的食物，如果有足夠的時候，還可以再做一個清湯。
4、食物軟硬要適中
飯菜的軟硬要合適，太軟的食物吃不出味道來，太硬的食物吃得又太累，所以做飯時，要注意食物的軟硬度，也可以結合自己的口感來定。
5、飯前增加適當的運動
有些人食欲不振是因為根本就不餓，沒有消耗身體的能量，就不會有疲憊和饑餓感。因此，建議吃飯之前，適當的增加運動，消耗體內能可以讓人產生饑餓感。當然不要太過于激烈的運動，否則會讓人很疲憊，而忽略了食欲。
6、改變吃飯的環(huán)境
吃飯的環(huán)境會影響到人的食欲，在臟亂差的環(huán)境下，恐怕誰都不會有食欲。不妨找個環(huán)境優(yōu)雅，氣氛輕松的環(huán)境，品嘗一頓美食。
食欲不振的原因
1、正處于特殊時期
一些女性在特殊時期會遇見食欲不振的情況，比如說懷孕初期、月經期間或者服用避孕藥的期間。如果是因為這個原因導致的食欲不振，經過了這個特殊時期就會有所好轉。尤其是懷孕初期，如果因為嚴重的妊娠反應導致沒有辦法好好的進食，一定要想到解決方法，不然會影響到胎兒的生長發(fā)育。
2、減肥過度
