現(xiàn)在人們的生活和工作壓力都很大，所以很多人都存在神經(jīng)衰弱的情況，在晚上的時(shí)候睡眠不好，白天也沒(méi)有什么精神，此時(shí)要如何改善?引起人們神經(jīng)衰弱的原因有很多，大家要及時(shí)的預(yù)防這個(gè)情況出現(xiàn)，一些食物能夠改善神經(jīng)衰弱，吃什么好?
一、保證睡眠
有神經(jīng)衰弱的人生活只中要調(diào)整好自己的日常作息，保證充足的睡眠是非常要必要的?，F(xiàn)在多數(shù)人都有熬夜的習(xí)慣，如果總是存在睡眠不足的問(wèn)題，就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)功能出現(xiàn)問(wèn)題，所以大家生活中應(yīng)該要在晚上十點(diǎn)的時(shí)候睡覺(jué)，保證每天8個(gè)小時(shí)睡眠才可以。
二、避免濃茶、咖啡
多數(shù)的人在生活中都有喝茶或是咖啡的習(xí)慣，一些人都已經(jīng)將茶和咖啡當(dāng)做日常的飲品了，但是大家要知道，如果總是攝入比較多的咖啡因，很有可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)問(wèn)題，也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，所以大家要避免飲用濃茶和咖啡。
三、多吃養(yǎng)心安神食物
生活中大家需要經(jīng)常吃養(yǎng)心安神的食物，主要是這類(lèi)食物會(huì)改善神經(jīng)衰弱的癥狀，也能夠有效的提高大家神經(jīng)系統(tǒng)的功能，適合神經(jīng)衰弱的人可以多吃菠菜，苦瓜，芹菜，小米之類(lèi)的食物，這些物質(zhì)能夠?yàn)樯眢w提供需要的物質(zhì)，減少不適的癥狀。
四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
不知道大家在生活當(dāng)中有沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是非常重要的，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以改善人們的精神狀態(tài)，提高人們的活力，幫助大家維持更加健康的生活。
五、自我調(diào)節(jié)
神經(jīng)衰弱患者的自我調(diào)節(jié)是非常重要的，很多患者是由于精神壓力太大而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱問(wèn)題的出現(xiàn)，所以想要調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱，就必須要具有一定的自我調(diào)節(jié)的能力，要放松自己的壓力，適當(dāng)?shù)膶で蠹胰撕团笥训膸椭@樣才可以真正的解決神經(jīng)衰弱的問(wèn)題。
神經(jīng)衰弱的原因
1、家庭因素
生長(zhǎng)發(fā)育環(huán)境、幼年經(jīng)歷看缺乏母愛(ài)、缺乏安全感，經(jīng)受過(guò)重大分離性焦慮者易患神經(jīng)癥。家庭關(guān)系松散、危機(jī)四伏、缺少親情，甚至家庭破裂的單親家庭成長(zhǎng)起來(lái)的孩子易患神經(jīng)癥。因?yàn)樵谏鲜霏h(huán)境中成長(zhǎng)起來(lái)的孩子，往往出現(xiàn)人格問(wèn)題，表現(xiàn)為內(nèi)傾型性格。
2、身體因素
神經(jīng)衰弱是超負(fù)荷的體力或腦力勞動(dòng)引起大腦皮層興奮和抑制功能紊亂，而產(chǎn)生神經(jīng)衰弱。據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，腦力勞動(dòng)者發(fā)病占96%以上，這也間接地說(shuō)明神經(jīng)衰弱與過(guò)度腦力勞動(dòng)有關(guān)。但是，有些人常年加班加點(diǎn)，大腦長(zhǎng)期處于緊張患狀態(tài)，也未發(fā)生過(guò)神經(jīng)衰弱。這說(shuō)明任何事都不是絕對(duì)的。而作為預(yù)防本病的發(fā)生，應(yīng)該記住“勞逸結(jié)合”這一名言。
3、性格因素
