說(shuō)到抑郁癥這個(gè)詞，大家應(yīng)該不會(huì)感覺(jué)陌生，現(xiàn)在出現(xiàn)抑郁癥的人越來(lái)越多了，它不但影響到身體健康，也影響著人們的心態(tài)，那么得了抑郁癥要如何調(diào)理呢?導(dǎo)致人們抑郁癥的原因有很多，只有知道了因素才能更好治療，抑郁癥患者要注意自己的飲食，吃什么好?
1、轉(zhuǎn)移注意力。抑郁癥患者首先要做的就是轉(zhuǎn)移自己的注意力，得了抑郁癥后患者會(huì)將自己的注意力長(zhǎng)時(shí)間放在讓自己感覺(jué)悲傷的事情中，在治療的時(shí)候，患者應(yīng)該要調(diào)整好個(gè)人的注意力，要花更多的時(shí)間在會(huì)讓自己感到愉快的事情上，這樣可以就減少抑郁癥的危害。
2、飲食治療法。生活中一些食物能夠起到輔助治療抑郁癥的效果，像是香蕉中就有大量能夠讓人們變得興奮的物質(zhì)，堅(jiān)持吃香蕉能夠很好的調(diào)理抑郁癥，還有抑郁癥的患者也可以通過(guò)嗑瓜子來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，這樣能夠改善抑郁癥帶來(lái)的癥狀。
3、運(yùn)動(dòng)治療法。運(yùn)動(dòng)一種改善體質(zhì)的方法，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)我們的大腦也會(huì)受到刺激，這樣能夠讓身體得到不同程度的改善，所以得了抑郁癥的患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該要重視個(gè)人的運(yùn)動(dòng)情況，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能夠很好的緩解抑郁癥帶來(lái)的負(fù)面情緒。
4、按摩治療法。在中醫(yī)中認(rèn)為抑郁癥的出現(xiàn)和肝氣郁結(jié)有關(guān)系，所以堅(jiān)持按摩三陰交和足三里具有一定調(diào)節(jié)功效。
抑郁癥的原因
1、生化因素
一個(gè)人患有抑郁癥時(shí)，大腦中往往有某些被稱(chēng)為神經(jīng)遞質(zhì)的化學(xué)物質(zhì)出現(xiàn)減少。人們認(rèn)為，如果5-羥色胺和去甲腎上腺素這兩種神經(jīng)遞質(zhì)之間不平衡，就可以導(dǎo)致抑郁癥或焦慮癥。5-羥色胺和去甲腎上腺素減少常常導(dǎo)致情緒低落、動(dòng)力下降以及食欲和性欲改變。
2、生物節(jié)律變化
研究表明情感性精神障礙很多生理功能指標(biāo)如體溫、睡眠、皮質(zhì)醇等內(nèi)分泌有生物晝夜節(jié)律變化，主要表現(xiàn)為相位偏移，大多為相位前移，即生理節(jié)律的峰值時(shí)間提前，抑郁癥病人眼快動(dòng)睡眠潛伏期縮短(即前移)，有人認(rèn)為可視為抑郁癥的生物學(xué)指標(biāo)，具有論斷意義。
3、軀體疾病
許多軀體疾病和狀況，如中風(fēng)、心臟病發(fā)作、癌癥、慢性疼痛、糖尿病、激素紊亂和晚期疾病，往往可以導(dǎo)致抑郁癥。如果你或者你認(rèn)識(shí)的人患有軀體疾病，而且有淡漠癥狀或者無(wú)法解決自己的基本生理需要，這些癥狀可能是對(duì)軀體疾病的情緒反應(yīng)或主觀反應(yīng)，也可能是抑郁癥的前兆。
4、心理及社會(huì)因素
近年來(lái)心理-社會(huì)因素在情感障礙尤其是抑郁癥的發(fā)生、發(fā)展、預(yù)防和治療方面的重要性，越來(lái)越引起人們的重視。各種重大生活事件突然發(fā)生，或長(zhǎng)期持續(xù)存在，引起不愉快的情感體驗(yàn)，這種情感體驗(yàn)越強(qiáng)烈，越持久，其致病作用也越大。一些研究提示，不良生活事件，如離婚、重病或?qū)以獠恍?，可?dǎo)致抑郁癥。日常壓 力對(duì)我們的身體也有看不見(jiàn)的不良影響，事實(shí)上可以促成更大范圍的疾病，包括心臟病、感冒和抑郁癥。對(duì)于已經(jīng)容易患抑郁癥的人，如果持續(xù)處于暴力、忽視、虐 待或貧窮之中，那么更可能會(huì)患上這種病。
