膽固醇是我們身體必須的物質(zhì)，這種物質(zhì)不管過高或是過低都會對人體的健康造成影響，發(fā)現(xiàn)自己有膽固醇高的情況要如何改善?引起人們膽固醇高的原因有很多，像是飲食問題，或是不良的生活習(xí)慣。膽固醇高的朋友要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1、戒煙限酒，規(guī)律作息。多數(shù)人會有膽固醇高的問題，很有可能是不良大的生活習(xí)慣引起的，常見的就是長時(shí)間吸煙，喝酒還有就是熬夜。這些生活習(xí)慣，很有可能會增加心腦血管疾病的出現(xiàn)，有膽固醇高的人首先要做的就是戒煙戒酒，規(guī)律生活。
2、加強(qiáng)運(yùn)動，養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。人體中的膽固醇是一種儲能物質(zhì)，如果有過高的情況，大家可以通過運(yùn)動消耗掉，這樣對于降低膽固醇是有效果的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠提高身體素質(zhì)，也能夠加強(qiáng)血液循環(huán)，堅(jiān)持做下去能將體內(nèi)多余的脂肪排出。
3、保持飲食清淡。膽固醇主要的來源就是肥膩食物、海鮮、動物內(nèi)臟之類的食物，所以想要降低膽固醇，大家首先要做的就是減少對于油脂和膽固醇的攝入，飲食方面要多吃綠色的蔬菜，這樣能夠控制好體重，也能夠降低膽固醇的含量。
膽固醇高的原因
1、肝細(xì)胞受損
肝細(xì)胞受損的人群，血中的總膽固醇也會隨之升高，肝硬化和重度肝炎患者膽固醇的酯化發(fā)生障礙,血中膽固醇減少，導(dǎo)致膽固醇高。
2、阻塞性黃疸
如果阻塞性黃疸會導(dǎo)致膽汁排出受阻，血液中出現(xiàn)脂蛋白-X以及肝內(nèi)膽固醇合成亢進(jìn)，并以游離型膽固醇的增加為主。從而導(dǎo)致總膽固醇偏高，因此，阻塞性黃疸成為總膽固醇偏高的原因之一。
3、飲食習(xí)慣
不好的飲食習(xí)慣會引起膽固醇高，如果身體攝入太多動物大腦、動物內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃，或者油膩等食物，會引起膽固醇偏高，所以飲食習(xí)慣直接影響著人們的膽固醇。
4、遺傳因素
膽固醇的高低水平會受到遺傳因素的影響，如果遺傳的因素引起的人體內(nèi)代謝膽固醇的酶活性降低，就會產(chǎn)生只吸收，而代謝遲緩的情況，從而造成脂代謝紊亂。
