現(xiàn)在人們的生活水平在不斷提高，出現(xiàn)脂肪肝的人數(shù)也越來越多了，導(dǎo)致脂肪肝的原因有很多，可能是飲食問題，也有的人是疾病因素。脂肪肝的存在會(huì)影響到肝臟功能，此時(shí)要如何去除呢?脂肪肝患者要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1、改變膳食結(jié)構(gòu)
如果是單純性脂肪肝，比較好的改善方法就是調(diào)整好自己的飲食，在生活中要減少對(duì)于淀粉類食物的攝入，少吃甜食和過于油膩的食物，要改變高熱量和高脂肪的飲食習(xí)慣，多吃含有膳食纖維豐富的食物，也要常吃粗糧和谷類食物。
2、去除脂肪肝誘因
脂肪肝這種疾病不全是因?yàn)橹具^多導(dǎo)致的，如果大家總是有過度飲酒和濫用藥物的情況，也會(huì)導(dǎo)致脂肪肝，對(duì)于想要治療脂肪肝的人，要明確病因，積極的排出病因，可以說是治療脂肪肝的關(guān)鍵一點(diǎn)。
在平時(shí)大家要盡量不喝水，這是改善酒精性脂肪肝很好的方法。要知道是要三分毒，多數(shù)的藥物都需要肝臟進(jìn)行代謝，長時(shí)間服用會(huì)給我們的肝臟帶來損傷，所以大家在用藥的食物，應(yīng)該要謹(jǐn)慎一些。
3、適度的有氧運(yùn)動(dòng)
為了避免體內(nèi)多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肝臟上，需要通過一定量的運(yùn)動(dòng)來得到消耗，因此要邁開腿，堅(jiān)持進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，建議一周的運(yùn)動(dòng)量要保持在3小時(shí)以上，盡量改掉久坐不動(dòng)的壞習(xí)慣。
4、監(jiān)控身體各項(xiàng)指標(biāo)
應(yīng)該定期去進(jìn)行健康體檢，這樣可以對(duì)血壓、血脂、血糖等身體指標(biāo)進(jìn)行了解，尤其是對(duì)于那么有糖尿病、高血壓、肥胖癥以及脂肪肝家族病史的人來說，提早對(duì)身體的健康情況進(jìn)行了解，盡早的預(yù)防可以降低疾病的發(fā)生率，也可以早期采取措施來控制病情，對(duì)病情的恢復(fù)有好處。
脂肪肝的原因
1、營養(yǎng)過剩
營養(yǎng)過剩會(huì)使人罹患脂肪肝的幾率不斷增高。如果大家在生活中長期大量食用動(dòng)物脂肪以及蛋白質(zhì)和碳水化合物含量高的食物，就會(huì)因食物在體內(nèi)不能被充分利用而出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況。而這些過剩的營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，終便會(huì)引發(fā)肥胖以及脂肪肝等多種疾病。
2、營養(yǎng)不良
脂肪肝的發(fā)生營養(yǎng)不良有很大的關(guān)系。如果人體長時(shí)間缺少蛋白質(zhì)以及維生素，很容易就會(huì)引起營養(yǎng)不良，而這種情況的發(fā)生會(huì)引發(fā)腸胃疾病，并造成低蛋白血癥。且由于缺乏膽堿、氨基酸或趨脂物質(zhì)，因此肝內(nèi)的脂肪就會(huì)不斷堆積，終便會(huì)形成脂肪肝。
3、長期酗酒
