頸椎病是現(xiàn)在很常見的一種職業(yè)病，它會給身體帶來很大的影響，頸椎是身體重要部位，很多活動都離不開頸椎，得了頸椎病有怎么調(diào)理呢?導(dǎo)致人們頸椎病的原因有很多，主要就是長時間不良姿勢引起的，頸椎病患者有哪些癥狀呢?
1、熱敷、做操
頸椎病患者每天晚上睡覺前可以用熱毛巾或是熱水袋敷在疼痛位置，這樣做能起到促進頸椎血液循環(huán)的效果，堅持下去就會減輕疼痛感。長時間低著頭玩手機，或是長時間保持一個姿勢工作，都會導(dǎo)致頸椎病出現(xiàn)。
大家應(yīng)該要經(jīng)?；顒宇i椎，可有有目的的活動，每天空出5分鐘左右做頸椎保養(yǎng)操，這樣能很好的促進血液循環(huán)及通暢，減少頸椎病的出現(xiàn)，具體的做法就是根據(jù)前后左右以及順時針和逆時針等各種動作扭動頸部。
2、對后溪穴進行按摩
有頸椎病的患者可以對后溪穴按摩，它是小腸經(jīng)上的穴位，這個穴位能調(diào)理頸椎，還有壯陽氣的效果，堅持做下去能瀉心火。如果我們的眼睛頸椎或是腰椎有異常的癥狀，那么是可以對穴位進行按摩。
3、練習(xí)瑜伽
每天堅持做貓式伸展的瑜伽運動，具體的方法是跪在床面上，雙手和雙腳要打開和肩膀同寬，雙手要往下壓，腳背著地，脊柱輕緩的往下凹，臀部稍微的抬高，然后讓脊柱弓起來，臀部和下巴往內(nèi)收，伸展的幅度不能過大，保持正常的呼吸10次左右。脊柱再進一步的往下凹慢慢的呼氣，臀部和胸部要往上提，雙手用力的往下壓，要保持手肘的伸直。慢慢的呼氣把整個背部拱起來，只要堅持做就能夠增強髖關(guān)節(jié)的靈活性，讓肩頸部得到放松，減輕了背部疼痛，同時也能夠強健腹肌。
4、多參加戶外活動
每天至少要抽出45分鐘的時間來進行有氧運動，推薦慢跑或者蛙泳來提高基礎(chǔ)代謝率，增強抵抗力和免疫力，緩解早期頸椎疼痛。要及時改變不良的姿勢，長時間低頭的話應(yīng)該活動活動頸椎，讓頸椎朝著相反的方向來轉(zhuǎn)動。
頸椎病的原因
在頸椎病病人中，有相當(dāng)多一部分病人，特別是頸型頸椎病早期或發(fā)作期的病人，部分病人經(jīng)常有頸部疼痛的病史。通過實驗和臨床研究，證實了椎間盤的退變與頸部疼痛的程度成正比，在中青年患者群中尤其如此。
長期取一側(cè)臥位，使頸椎側(cè)彎，側(cè)方受力失衡，久之亦會損壞健康。如枕頭過高，睡眠體位不良，椎間盤內(nèi)部受力不均，可使頸椎小關(guān)節(jié)和肌肉失去力學(xué)平衡，加速退變。如長時間打麻將、看電視，尤其是躺在床上或側(cè)臥在沙發(fā)上看電視，使頸椎長時間處于屈曲狀態(tài)，頸后肌肉及韌帶超時負荷，可引起勞損。俗話說“高枕無憂”，但實踐證明“高枕”十分有害。
