隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，人體各個(gè)器官都會(huì)衰弱，關(guān)節(jié)也是一樣的，很多人在生活中關(guān)節(jié)總是冰涼的，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?生活中大家應(yīng)該要護(hù)理好關(guān)節(jié)，那么要如何護(hù)理呢?正確護(hù)理關(guān)節(jié)的方法有很多，大家要選擇適合自己的方法。
一、平時(shí)用熱水泡腳能起到改善關(guān)節(jié)冰涼的癥狀。主要是飲用溫水，能讓膝蓋的關(guān)節(jié)變得溫暖起來(lái)，能減少冰涼的癥狀，緩解關(guān)節(jié)疼痛感，這樣對(duì)于護(hù)理關(guān)節(jié)有很好的效果，在泡腳時(shí)通過(guò)按摩的方法，也能改善寒冷的癥狀。
二、局部熱敷來(lái)進(jìn)行治療：熱敷是很好的溫暖關(guān)節(jié)的方法，準(zhǔn)備好溫毛巾和熱水袋然后敷在患處，堅(jiān)持下去能改善血液循環(huán)，這樣能起到擴(kuò)張血管的效果，熱敷也能緩解發(fā)涼和寒冷的癥狀，患者要根據(jù)自己的身體選擇熱敷的方法。
三、合理的飲食調(diào)理：關(guān)節(jié)冰涼的人，在生活中要注意自己的飲食，合理的飲食能改善關(guān)節(jié)冰涼的癥狀。飲食方面大家要多吃含維生素E和維生素B之類(lèi)的食物，它們能提高人體的免疫力，很好的緩解關(guān)節(jié)冰涼。
四、注意患處的保暖：膝蓋疼痛也可能是由于膝蓋部位受涼引起的癥狀，所以平時(shí)應(yīng)該避免接觸冷水，生活中要注意膝蓋部位的保暖，特別外出的時(shí)候，好應(yīng)該戴上護(hù)膝或者是穿適合的衣褲，避免局部受涼，使病情更加嚴(yán)重。
1、合理鍛煉關(guān)節(jié)
選擇科學(xué)適當(dāng)?shù)腻憻挿椒?，如游泳和散步，不?huì)增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重能力，而且也能讓膝關(guān)節(jié)四周韌帶和肌肉得到一定的鍛煉。通過(guò)運(yùn)動(dòng)可增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，防止腿部肌肉萎縮，緩解疼痛感。關(guān)節(jié)不好的人不能做劇烈運(yùn)動(dòng)如下蹲、登山或爬樓梯等，可增加關(guān)節(jié)符合，加重對(duì)關(guān)節(jié)磨損。
(養(yǎng)生)
