不能長時間下蹲站著和坐著，經(jīng)常變換姿勢，這樣能防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢而用力過大。騎自行車能輔助治療骨性關(guān)節(jié)炎，但要調(diào)整好車座的高度，以免影響膝關(guān)節(jié)。
5、避免關(guān)節(jié)受到傷害
適當?shù)膮⒓芋w育鍛煉能增強肌肉韌帶力量和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，同時也可提高關(guān)節(jié)的靈活性，積極預防關(guān)節(jié)損傷。但需掌握科學的訓練方法和手段。若不小心摔倒時不能用手撐地，主動降低身體重心，可先用臀部著地。若關(guān)節(jié)被扭曲時，需讓身體做順勢緩沖動作，不能硬頂，不然會讓關(guān)節(jié)內(nèi)外組織受到損傷或斷裂。
1、合理的飲食
營養(yǎng)缺乏會加重關(guān)節(jié)炎,肥胖、營養(yǎng)過剩就會加重風濕性關(guān)節(jié)炎,骨關(guān)節(jié)炎等,所以一定要科學的合理飲食,減少動物內(nèi)臟以及豆類禽肉海鮮食物的攝入量,減少吸煙和喝酒。
2、適當?shù)倪\動
適當?shù)倪\動可以遠離疾病,同時也要調(diào)節(jié)好心情。保持積極樂觀以及穩(wěn)定的心態(tài),這樣可以防止因為自身免疫病而導致關(guān)節(jié)炎。
3、要避免誘發(fā)的環(huán)境因素
長時間生活在潮濕的環(huán)境中,就會讓大量的病原菌生長,所以一定要注意衛(wèi)生,保持居住環(huán)境的通風,做好防潮保暖的工作,另外也要避免接觸某些化學物質(zhì)和紫外線,因為會給身體產(chǎn)生免疫作用,從而導致了關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
4、要保護好關(guān)節(jié)
不能讓膝關(guān)節(jié)長時間保持固定的姿勢,不然會加重膝關(guān)節(jié)的壓力,讓關(guān)節(jié)處于超負荷狀態(tài),從而導致膝關(guān)節(jié)炎。對于中老年人患者來說,外出鍛煉的時候可以選擇護具,千萬不能在氣溫比較低的時候讓關(guān)節(jié)受涼,不然會引起關(guān)節(jié)炎。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了關(guān)節(jié)冰涼怎么辦，我們現(xiàn)在應該知道怎么做能緩解關(guān)節(jié)冰涼了。在生活中大家應該要護理好自己的關(guān)節(jié)，注意自己的生活和飲食習慣，也可以通過熱敷的方法緩解癥狀。
