發(fā)現(xiàn)自己得了高血脂后，身體可能會(huì)出現(xiàn)很多不適的癥狀，嚴(yán)重的會(huì)危及到生命健康，有高血脂的人要怎么降低呢?導(dǎo)致人們高血脂的原因有很多，可能是疾病因素，也可能是飲食問題，高血脂患者在平時(shí)吃什么食物好?
1、限制總能量
隨著人們年紀(jì)增加，新陳代謝能力也會(huì)慢慢降低，所以大家要多吃能促進(jìn)消化的食物，每天要控制攝入的主食，要多吃一點(diǎn)水果和蔬菜，這樣能讓食物快速的消化，生活中堅(jiān)持良好的飲食習(xí)慣，能降低血脂。
2、優(yōu)化生活方式
高血脂患者在生活中要注意自己的生活習(xí)慣，沒事的時(shí)候可以到外面去做做運(yùn)動(dòng)，像是慢跑和快走等。經(jīng)常做這些與弄懂，能強(qiáng)化身體，促進(jìn)身體脂類代謝，這樣對(duì)于提高身體的免疫力有一定的效果，減少高血脂癥狀。
3、保持一個(gè)健康的心情
對(duì)于有高血脂患者，在生活中應(yīng)該要調(diào)整好心情，良好的心情對(duì)于治療疾病有一定的效果。所以有高血脂的人要有一個(gè)積極樂觀的心態(tài)，每天都要有良好的心情，這樣能促進(jìn)身體的代謝，預(yù)防高血脂癥狀加重。
4、戒煙戒酒
據(jù)科學(xué)研究調(diào)查，經(jīng)常吸煙或者是經(jīng)常喝酒的人，很容易導(dǎo)致血脂代謝紊亂，從而導(dǎo)致血脂升高，所以，如果能夠戒煙戒酒，對(duì)降低血脂是特別有幫助的。
5、喝茶
據(jù)科學(xué)研究表明，幾乎所有的茶都有降血脂的功效，只不過因?yàn)椴璧钠贩N不同，降血脂的能力也有不同，高血脂患者平?？梢远嗪纫恍┎枞~，這樣對(duì)于降血脂特別有好處。尤其是綠茶，效果更佳。不過千萬不能喝的太多，否則會(huì)導(dǎo)致晚上睡不著，從而影響第2天的生活。
6、多吃降脂的新鮮水果
許多水果都有降血脂的功效，比如獼猴桃、梨還有蘋果等。蘋果是我們經(jīng)常忽略的一種水果，它雖然價(jià)格低廉，但是對(duì)于身體的好處特別多，蘋果含有一種膳食纖維，可以帶走身體里面多余的膽固醇，從而降低血糖。所以，血脂高的人可以多吃一點(diǎn)它。
獼猴桃里面含有豐富的維生素，這些維生素對(duì)于身體的好處是特別多的，而且它屬于一種低脂類水果，即使是高血脂病人，也可以多吃一點(diǎn)。
高血脂的原因
1、年齡因素
據(jù)有關(guān)研究結(jié)果顯示，人體的血脂含量與年齡的增長(zhǎng)有很大的關(guān)系，年齡越大，患上高血脂的幾率就會(huì)增加。一般情況下，中老年人的血脂含量比年輕人高，這種現(xiàn)象與內(nèi)分泌腺尤其是性腺功能的減退有關(guān)系。
2、其它疾病及藥物因素的影響
