高血脂怎么調(diào)理 這份安全的降脂守則建議收藏

  高血脂是現(xiàn)在出現(xiàn)幾率很高的疾病,它主要發(fā)生在中老年人身上,高血脂一直存在很有可能會引起更嚴重的疾病,此時應(yīng)該要怎么調(diào)理呢?導(dǎo)致人們高血脂的原因有很多,可能是疾病因素,也有飲食問題,高血脂患者要注意自己的飲食,在平時吃什么好?

  高血脂怎么調(diào)理

  1、粗細糧搭配

  多數(shù)高血脂患者的飲食都比較精細,很少吃粗糧,雖然說細糧的口感很好,但是里面含有比較多的淀粉,這個物質(zhì)到了身體中比較容易被機體消化和吸收,對于改善高血脂不利。所以大家在飲食方面應(yīng)該要做到粗細搭配,這樣對身體是有好處的。

細糧的口感很好

  2、控制油脂

  控制油脂并不是說讓患者一點不吃油膩類的食物,而是說要在均衡飲食基礎(chǔ)上,選擇比較健康的油脂,患者在生活中應(yīng)該要少吃高熱量、富含飽和脂肪酸之類的食物,高血脂的患者要多吃富含不飽和脂肪酸的食物,像是適當?shù)某圆俗延?、橄欖油、禽肉、魚肉等。

  3、運動

  肥胖與高血脂之間有密切的關(guān)系,雖然說不是只有肥胖人群才會有高血脂,但是有一點大家要承認,肥胖人群出現(xiàn)高血脂的幾率會更高一些,導(dǎo)致后期的時候,出現(xiàn)心血管疾病的幾率也會變高很多,通過運動能夠?qū)⑸眢w中多余的脂肪去除,有效改善高血脂癥狀。

  4、告別吸煙飲酒

  香煙雖然不會讓體內(nèi)脂類超標,但是吸煙卻可刺激中樞系統(tǒng)興奮,導(dǎo)致機體分泌出大量的腎上腺素以及去甲腎上腺素,在激素的雙重作用下,血管壁就會迅速收縮,導(dǎo)致血液黏稠度增加,不僅對高血脂控制不力,后期還可引發(fā)高血壓問題。

告別吸煙飲酒

  高血脂的原因

  1、年齡因素

  據(jù)有關(guān)研究結(jié)果顯示,人體的血脂含量與年齡的增長有很大的關(guān)系,年齡越大,患上高血脂的幾率就會增加。一般情況下,中老年人的血脂含量比年輕人高,這種現(xiàn)象與內(nèi)分泌腺尤其是性腺功能的減退有關(guān)系。

  2、其它疾病及藥物因素的影響

  糖尿病、甲狀腺功能減退、膽石癥、腎病綜合征等疾病,會導(dǎo)致患者體內(nèi)脂質(zhì)代謝紊亂和高血脂癥。此外,長期應(yīng)用糖皮質(zhì)激素、降糖藥物、雌激素的避孕藥、β-受體阻滯劑等藥物也會導(dǎo)致體內(nèi)脂質(zhì)代謝紊亂,進而誘發(fā)高血脂癥。

  3、遺傳因素

  有少部分高血脂患者的發(fā)病呈家族式發(fā)病,這可能與其遺傳基因的缺陷有關(guān)。

  4、缺少體育鍛煉和體力活動

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