腹脹是多數(shù)人都遇到過的癥狀，總是有腹脹的人，會(huì)感覺自己的胃部非常難受，也會(huì)影響到大家的飲食，有腹脹的人要怎么緩解?導(dǎo)致大家腹脹的原因非常多，像是吃了很多食物，還有就是腸胃出現(xiàn)了問題，腹脹患者平時(shí)吃什么食物好?
第一，腹部按揉，經(jīng)常有腹脹的朋友，可以沿著順時(shí)針的方法對(duì)著肚子輕輕按摩，每次按摩一會(huì)就可以了，這樣能起到很好的排氣效果，并且對(duì)于改善腹脹有一定的作用，堅(jiān)持按摩腹部能起到促進(jìn)排便的效果。
第二，腹脹的朋友要吃適合的食物，生活中可以常吃能起到護(hù)胃順氣的食物。這類食物有很多，像是山藥，它能起到健脾胃和護(hù)腎氣的效果，也能促進(jìn)食物消化與吸收。平時(shí)多吃蘿卜和洋蔥之類的食物，也能起到保護(hù)腸道的作用。
經(jīng)常出現(xiàn)腹脹的朋友，可以在晚上的時(shí)候少吃容易產(chǎn)生氣體的食物，要知道在豆類制品中有比較多的低聚糖，這個(gè)物質(zhì)到了身體中，會(huì)被細(xì)菌發(fā)酵，之后就會(huì)產(chǎn)生氣體，就會(huì)出現(xiàn)腹脹問題。
第三，調(diào)節(jié)心情，有的人因?yàn)樯顗毫Υ?，便?jīng)常處在焦慮之中。經(jīng)常這樣也會(huì)引起胃腸病，導(dǎo)致有腹脹的癥狀出現(xiàn)。所以患者可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方法來緩解癥狀，比如多和朋友聊天，多參加一些活動(dòng)便可調(diào)整心情，進(jìn)而就能解腹脹的現(xiàn)象。
第四，喝蘋果醋和檸檬水。一般肚子脹氣時(shí)可以適量喝點(diǎn)蘋果醋，這樣也能幫助胃腸消化，緩解肚子脹氣的情況?；蛘咴谠绯科鸫埠蠛纫槐瓩幟仕?，也能緩解肚子脹氣的現(xiàn)象。
腹脹的原因
1.胃動(dòng)力不足
如果平時(shí)飲食沒有規(guī)律，喜歡吃生冷、辛辣等刺激性食物，可能會(huì)導(dǎo)致胃腸動(dòng)力變差，所以稍微吃點(diǎn)東西就會(huì)有胃脹的感覺。
2.消化不良
患有慢性胃炎，胃潰瘍等疾病的時(shí)候，患者會(huì)出現(xiàn)消化不良的問題，此時(shí)總感覺胃脹、腹脹。
3.腸道敏感性高
有的人腸道神經(jīng)特別的嬌氣，即使是正常的刺激或者比較輕的刺激，也會(huì)讓患者腸道感覺不舒服，出現(xiàn)腹脹、腹痛的癥狀。
4.產(chǎn)氣細(xì)菌增多
消化道中會(huì)有許多細(xì)菌，如果產(chǎn)氣的細(xì)菌數(shù)量明顯增加，就會(huì)讓人有腹脹、腹痛的感覺。
