膽固醇是人體必要的一種物質(zhì),不過這個(gè)物質(zhì)不管是過高,還是過低對(duì)我們的身體都會(huì)有影響,膽固醇高是常見的一個(gè)情況,有膽固醇高的人要如何改善?膽固醇高后身體會(huì)有很多癥狀出現(xiàn),導(dǎo)致膽固醇高的原因有很多,大家要注意一下。
1、控制好飲食
膽固醇高的朋友可以通過飲食調(diào)理,一些人會(huì)有膽固醇高的情況,主要與不健康的飲食有關(guān)系,在飲食方面總是吃動(dòng)物內(nèi)臟和蛋黃之類的食物,膽固醇就會(huì)超標(biāo),為了身體健康,大家應(yīng)該要少吃這類食物。
生活中大家要為身體補(bǔ)充膳食纖維,多吃含有不飽和脂肪酸和維生素的食物,這些食物對(duì)于改善 膽固醇高有效果,所以在降低膽固醇的過程中,要選擇健康的飲食方法,可以多吃適合自己的食物。
2、遠(yuǎn)離煙草
身體中膽固醇水平超標(biāo)現(xiàn)象,是可以通過戒煙的方法改善癥狀,煙草獲取過多,會(huì)影響到肺部功能,還會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化,膽固醇高的人會(huì)影響到心腦血管系統(tǒng)的健康,加上吸煙的雙重打擊,會(huì)加重膽固醇高的癥狀。
3、堅(jiān)持鍛煉身體
發(fā)現(xiàn)自己膽固醇過高,可以通過運(yùn)動(dòng)這種方式來幫助改善。因?yàn)樵谀懝檀汲瑯?biāo)的時(shí)候還總是久坐不動(dòng),會(huì)進(jìn)一步增加血液黏稠度,進(jìn)而導(dǎo)致膽固醇指數(shù)升高。通過健康運(yùn)動(dòng)這種方式能夠促進(jìn)循環(huán),加強(qiáng)身體代謝,在新陳代謝能力提高的時(shí)候?qū)Ⅲw內(nèi)的脂肪物質(zhì)盡快燃燒。通過這種方式也能夠達(dá)到控制膽固醇的目的,防止膽固醇繼續(xù)超標(biāo)威脅健康。
4、必要時(shí)用藥治療
發(fā)現(xiàn)自己膽固醇過高的人必要時(shí)可以用藥進(jìn)行改善,因?yàn)椴糠秩艘呀?jīng)有血液黏稠,高血脂癥趨勢(shì)。如果沒有通過用藥的方式來幫助改善,可能膽固醇超標(biāo)現(xiàn)象會(huì)越發(fā)嚴(yán)重。因此,對(duì)于病情較嚴(yán)重的膽固醇超標(biāo)現(xiàn)象,可以利用他汀類藥物或者樹脂類藥物來緩解,否則用藥不及時(shí),膽固醇水平繼續(xù)升高,人體健康會(huì)受到威脅。
膽固醇高的癥狀
皮膚上出現(xiàn)腫瘡
如果膽固醇過高,皮膚上還會(huì)出現(xiàn)看起來表面光滑的小腫瘡。顏色呈黃色,大多會(huì)出現(xiàn)在眼皮、胳膊肘、大腿、腳后跟等部位。
出現(xiàn)水痘狀物
如果是中性脂肪過高,皮膚上回出現(xiàn)更大一些的水痘狀物,大小和小手指頭差不多。顏色方面不會(huì)像腫瘡那么黃,顏色偏淡。沒有明顯的痛癢感覺,主要長(zhǎng)在背、胸、腕、臂等部位。
膚質(zhì)產(chǎn)生變化