腸胃的健康關(guān)系到人體的健康，生活中很多人都存在胃脹氣的情況，導(dǎo)致胃脹氣的原因有很多，例如不良的飲食習(xí)慣，和腸胃疾病等。發(fā)現(xiàn)自己有胃脹氣后，大家要怎么調(diào)理，胃脹氣的人要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1、按揉腹部
發(fā)現(xiàn)自己有胃脹氣的情況后，大家需要通過用按摩腹部的方法緩解癥狀，每次按摩的時間要堅持3-10分鐘，胃脹氣嚴重的人，需要多按摩一會，按摩能促進腸胃蠕動，還可以讓氣體排出體外，有效的緩解胃脹氣。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)緩解胃脹氣
生活中有胃脹氣的人，要調(diào)整好自己的飲食，可以經(jīng)常吃容易消化的食物，避免吃過于油膩和太硬的食物，還有對于豆類、白蘿卜食物應(yīng)該要少吃，這些食物很有可能會加重胃脹氣的癥狀。
飯后有胃脹氣的人，是可以通過助消化的藥物緩解癥狀的，適合患者的藥物有很多，例如米曲菌胰酶片(慷彼申)。這些藥物具有較強的活性和穩(wěn)定性，能讓胃部中的氣體釋放，改善胃脹氣的癥狀。
3、做適當(dāng)?shù)倪\動緩解胃脹氣
胃脹氣的病人在平時可以做一些舒緩的運動，以幫助腸胃消化來解除胃脹氣癥狀，比如，患者蹲下以手環(huán)抱屈曲的雙腿，將大腿貼近自己的肚子，這樣的姿勢保持3到5分鐘，就可緩解胃脹氣的不適癥狀。
4、及時治療腸胃疾病
如果患者是因為腸胃疾病兒造成的胃脹氣的話，建議患者及時到醫(yī)院進行身體檢查，明確腸胃疾病的類型，然后再對癥用藥進行治療，但要防止因為藥物使用不當(dāng)引起腸胃不適反應(yīng)。
5、喝一杯酸奶緩解胃脹氣
我們知道，喝酸奶能夠有效增加腸道益細菌，促進腸胃的消化和吸收，并且對緩解腹脹氣也有很好的幫助作用，但是要避免喝太多而引起腹脹，好是在餐后1-2小時內(nèi)飲用。
6、吃飯速度慢一些
人們?nèi)绻M食過快就容易吞進很大的空氣，進而誘發(fā)胃脹氣的發(fā)生，所以，胃脹氣的人要放慢吃飯的速度，細嚼慢咽，避免狼吞虎咽，這樣就會降低出現(xiàn)胃脹氣的概率了。
胃脹氣的原因
第一，喝水太少
在平時如每天攝入的水太少，或是沒有養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，那么身體處于缺水的狀態(tài)，吃點東西就容易感覺到胃脹氣，感覺到不舒服，嚴重的還可能會出現(xiàn)便秘等，甚至還有誘發(fā)結(jié)腸癌的風(fēng)險。
第二，吃的太油膩
如果平時吃的過于油膩，攝入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，呢么腸道的菌群容易出現(xiàn)失調(diào)這種狀況，有益菌的存活率會下降，此時胃脹氣就可能會出現(xiàn)了。
