3、遺傳
基因也是造成造成膽固醇高的主要原因之一。這種情況也被稱為是家族性高膽固醇血癥。不良生活習(xí)慣可能是早成這種問(wèn)題的主要原因，如不良的飲食和久坐習(xí)慣的等。
4、飲食與健康習(xí)慣
飽和脂肪酸和反式脂肪酸是造成身體膽固醇高的主要原因。牛肉，豬肉，全脂牛奶和蛋黃等動(dòng)物食品都是飽和脂肪酸的豐富來(lái)源，而加工和油炸等垃圾食品含有高濃度的反式脂肪酸。吃超過(guò)建議水平的這些食品會(huì)增加血液中的膽固醇水平。要必要避免這類食品，取而代之，在健康飲食中多吃水果和蔬菜，它們富含礦物質(zhì)和纖維，有助于控制血液中的膽固醇水平。
1、膽固醇高的人，每天要養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣，喝牛奶有很多益處，一般的牛奶都是屬于高鈣的，那就說(shuō)明牛奶中含有的鈣元素比較多，鈣元素對(duì)高膽固醇能夠起到很好的預(yù)防作用。那么早上或者晚上的時(shí)候都可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍?/p>
2、如果說(shuō)孕婦出現(xiàn)膽固醇高的話，在日常生活中可以多吃些魚(yú)，大部分魚(yú)含有脂肪酸，其中含量多的魚(yú)有金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)等，如果孕婦時(shí)常吃些這樣的魚(yú)類，可以有效的減少飽和脂肪的攝入量，從而起到降低膽固醇的作用。
3、膽固醇高就要多吃蔬菜，水果，因?yàn)樗鼈兒胸S富的維生素，專家研究表明，維生素有助于膽固醇的排泄，從而使膽固醇降低。比如木耳、海帶、洋蔥及地瓜等。在這里值得提醒的是，總膽固醇偏高的人要控制飲食中含膽固醇量多的食物。
4、豆制品同樣也是降低膽固醇的一種有效食物，像豆腐、黃豆等，都含有天然的植物化學(xué)成分異黃酮，異黃酮能夠幫助人體排出有害的物質(zhì)，這樣間接性的也能降低膽固醇的含量。
5、膽固醇高的話，在平時(shí)多吃一些含有纖維高的食物，比如說(shuō)燕麥面包、谷物類等，在平時(shí)的飲食中要合理的搭配，這樣能夠有效的幫助身體攝取纖維素，從而降低膽固醇的含量。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了膽固醇高如何改善，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能緩解膽固醇高了。生活中大家要護(hù)理好自己的飲食，注意自己的生活習(xí)慣，一旦出現(xiàn)了膽固醇高要盡早的治療。
