很多人在生活中都出現(xiàn)過腳踝骨折的情況，它會給身體造成一定的影響，會影響到大家正常的行動，腳踝骨折后要怎么緩解?導(dǎo)致腳踝骨折的原因有很多，大家在生活中要注意預(yù)防，腳踝骨折一直沒有改善會給身體帶來很多危害，大家要盡盡早治療疾病哦。
1、踝關(guān)節(jié)骨折的時候，前期不要做任何運動，可以在康復(fù)期的時候，適當(dāng)?shù)幕顒右恍┠_踝關(guān)節(jié)，如果長時間活動關(guān)節(jié)，可能會引起一些并發(fā)癥，大家應(yīng)該要輕輕的扭動踝關(guān)節(jié)，也可以來回走動，這樣能起到鍛煉踝關(guān)節(jié)的作用。
2、在出現(xiàn)骨折現(xiàn)象后，患者首先要做的就是到醫(yī)院進行治療。此時患者要通過拍一個片子來看看骨折嚴(yán)重的程度，然后可以選擇適合自己的治療方法，如果比較嚴(yán)重，是可以用石膏固定的。
3、腳踝骨折后可以在恢復(fù)期的時候負重鍛煉，良好的鍛煉方法能幫助促進腳踝骨折愈合的速度，因為每個人恢復(fù)的程度是不同的，所以如果腳部沒有恢復(fù)到適合的狀態(tài)，是不可以進行負重鍛煉的。
4、在恢復(fù)期間可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┕骄毩?xí)，這樣能夠有效的緩解因為肌腱所引發(fā)的踝關(guān)節(jié)活動受限的問題，也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍﹥?nèi)翻練習(xí)，通過這些練習(xí)能夠有效的鍛煉到踝關(guān)節(jié)，促進踝關(guān)節(jié)骨折的恢復(fù)。
腳踝骨折的原因
1、長期勞損。長期過度勞累，長時間使用踝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)的表面軟骨膜就會出現(xiàn)勞損，這個時候如果還不及時休養(yǎng)，那么就會開始出現(xiàn)骨裂，終就會形成骨折。軍人、運動員或其他體力工作者，都很容易因這一原因出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)骨折。
2、疾病因素。長期患有關(guān)節(jié)疾病的人發(fā)展到后期也會出現(xiàn)骨折，比如關(guān)節(jié)炎患者。關(guān)節(jié)疾病會影響關(guān)節(jié)活動度，這樣在運動的時候就無法起到良好的緩震作用，長期下去很容易骨折。所以想要預(yù)防骨折一定要及時治療關(guān)節(jié)疾病，不要留后患。
