神經(jīng)衰弱是常見的心理疾病，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的原因有很多，可能是生活壓力過大，也可能是精神因素。神經(jīng)衰弱一直存在，會(huì)影響到大家正常的生活和心態(tài)，有神經(jīng)衰弱后要怎么緩解?一些食物能輔助調(diào)理神經(jīng)衰弱，吃什么食物好?
一、保證睡眠
神經(jīng)衰弱的患者，在生活中要調(diào)整好自己的作息，保證充足的睡眠。現(xiàn)在很多人都有熬夜的習(xí)慣，每天總是有睡眠不足的情，可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)功能出現(xiàn)問題，之后引起神經(jīng)衰弱，患者每天晚上十點(diǎn)要睡覺，每天保證8個(gè)小時(shí)的睡眠。
二、避免濃茶、咖啡
現(xiàn)在很多人都喜歡喝咖啡和茶，一些人甚至將茶與咖啡當(dāng)做日常的飲品，但是如果攝入比較多的咖啡因，會(huì)給神經(jīng)系統(tǒng)功能造成一定的影響，所以有神經(jīng)衰弱的人，在生活中要避免飲用濃茶和咖啡，這樣能預(yù)防神經(jīng)衰弱加重。
三、多吃養(yǎng)心安神食物
發(fā)現(xiàn)自己有神經(jīng)衰弱后，應(yīng)該要吃些養(yǎng)心安神的食物，這樣能改善神經(jīng)衰弱，也可以提高神經(jīng)系統(tǒng)功能，適合神經(jīng)衰弱的人，生活中要多吃菠菜，苦瓜和紅棗之類的食物，這些食物不但能為身體提供營(yíng)養(yǎng)，還可以改善神經(jīng)衰弱。
四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
不知道大家在生活當(dāng)中有沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于人們來說是非常重要的，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以改善人們的精神狀態(tài)，提高人們的活力，幫助大家維持更加健康的生活。
五、自我調(diào)節(jié)
神經(jīng)衰弱患者的自我調(diào)節(jié)是非常重要的，很多患者是由于精神壓力太大而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱問題的出現(xiàn)，所以想要調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱，就必須要具有一定的自我調(diào)節(jié)的能力，要放松自己的壓力，適當(dāng)?shù)膶で蠹胰撕团笥训膸椭?，這樣才可以真正的解決神經(jīng)衰弱的問題。
神經(jīng)衰弱的原因
一、個(gè)人性格所致
神經(jīng)衰弱的發(fā)生與個(gè)人性格，有密不可分的關(guān)聯(lián)，如果比較敏感多疑或者容易急躁、性格孤僻，在遇到一些事情時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致精神過度進(jìn)行，從而就可能會(huì)患上神經(jīng)衰弱一類精神疾病。
二、精神因素所致
神經(jīng)衰弱的主要誘發(fā)因素，就是不良精神，特別是對(duì)于精神受到創(chuàng)傷和打擊的人群來說，患上神經(jīng)衰弱的幾率，就會(huì)大大增加。
