生活中很多人都出現(xiàn)過胃酸過多的情況，導(dǎo)致胃酸過多的原因有很多，可能是不健康的飲食習(xí)慣，也可能是精神壓力過大。胃酸過多的情況沒有得到控制，會(huì)引起比較嚴(yán)重的胃病，有胃酸過多要怎么改善?胃酸過多的人要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1.堿性食品，胃酸過多的人，要用堿中和。此時(shí)可以適當(dāng)?shù)某孕┨K打餅干或是飲用蘇打水。蘇打能幫助大家中和胃酸，除了吃含有蘇打的食物，大家還可以起到含有堿性的食物，適合胃酸過多人群食用的食物有苦瓜、卷心菜、菠菜等。
2.多吃面條，米飯是大家經(jīng)常會(huì)吃的食物，但是它微酸。對(duì)于胃酸過多大的人，吃米飯會(huì)加重癥狀，生活中胃酸過多的人可以多吃面食，這樣能起到稀釋胃酸和保護(hù)胃黏膜的作用，能讓胃酸過多的 癥狀快一點(diǎn)消失。
3.低糖、低脂食品，發(fā)現(xiàn)自己有胃酸過多的癥狀后，應(yīng)該要常吃含有蛋白質(zhì)豐富的食物，蛋白質(zhì)能保護(hù)胃壁，少吃刺激性的食物，也能避免胃壁受到刺激。平時(shí)經(jīng)常吃高脂肪和含糖量高的食物，也會(huì)導(dǎo)致胃酸的分泌，導(dǎo)致胃酸增加。
4.按時(shí)吃飯，如果你想治療胃酸過多的情況，你應(yīng)該按時(shí)進(jìn)食，并調(diào)整你的工作和休息時(shí)間，以保護(hù)我們的健康和不在平時(shí)暴飲暴食。很多人喜歡吃小零食，這對(duì)我們的健康不利，因?yàn)榱闶硶?huì)增加和刺激胃酸的分泌。如果吃得太多，會(huì)刺激胃酸分泌，不利于身體健康。
5.多喝水，多運(yùn)動(dòng)。多喝水對(duì)人體大多數(shù)器官都很重要。這也是治療胃酸倒流好的自然方法，因?yàn)樗芨玫貛椭图铀傩玛惔x。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)可以加速這兩件事，減少胃酸引起的不適。
6.保持規(guī)律作息時(shí)間，一日三餐要定時(shí)定量，及時(shí)改變不良飲食習(xí)慣。而且晚上不能吃太多，會(huì)容易導(dǎo)致肥胖、便秘和消化不良。日常飲食不能貪涼，每天早晨喝一杯溫牛奶，可以保護(hù)胃腸黏膜。
胃酸過多的原因
一、精神壓力過大：人如果長(zhǎng)期處于精神緊張狀態(tài)，大腦皮質(zhì)功能會(huì)紊亂，胃酸分泌神經(jīng)不好被管理，導(dǎo)致胃酸分泌過多或太少的情況，時(shí)間久了會(huì)影響身體健康，因此生活中不管任何時(shí)候都要保持一個(gè)良好的精神狀態(tài)，這樣才能避免被疾病困擾。
二、腸胃疾?。喝绻加心c胃疾病，比如胃炎、膽囊炎等，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)胃酸過多的情況。
三、飲食不當(dāng)：好多人平時(shí)忙于工作，到了晚上各種路邊攤、吃一些過于酸辣、生冷的食物，時(shí)間久了就會(huì)增加胃酸的分泌，嚴(yán)重的就會(huì)造成胃酸過多，因此平時(shí)生活中一定要注意，要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，盡量少吃路邊攤和外賣，要對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)。還有一部分人喜歡吃粗糧，像馬鈴薯、紅薯中除了含有淀粉、糖分外還含有酸性物質(zhì)，一旦食用過多的紅薯、馬鈴薯等就會(huì)產(chǎn)生大量的胃酸，不利于身體健康，因此對(duì)于粗糧類食物要適量。
