老話常說“人老骨先衰”，當身子骨不再如一日地挺拔硬朗時，便會面臨骨骼危機，而那些上了年紀的人，之所以會覺得腰背酸痛，蹲不下去，走路咔咔響，變矮駝背等，其實都和骨骼衰退、骨質(zhì)流失等因素相關(guān)。對此，要想少受罪，幾種骨科疾病需要重點預(yù)防!
一是膝關(guān)節(jié)炎
所謂的膝關(guān)節(jié)炎主要指以膝關(guān)節(jié)軟骨退變、骨質(zhì)增生為特征的慢性關(guān)節(jié)疾病，從流行病學來看，45周歲以下的人群患病率相對較低，65-75歲以上的人群患病率則高達50%-80%。如果是輕癥，男女發(fā)病率基本無差，若為60歲以上的重癥，女性患者略高于男性患者。
預(yù)防方法包括：
1、合理運動
上了年紀后，生活中適當進行散步、慢跑、騎單車等有氧運動，有助于刺激關(guān)節(jié)軟骨，促進關(guān)節(jié)滑液分泌與流動，起到潤滑，給關(guān)節(jié)軟骨提供營養(yǎng)，預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的作用。
但是，要注意避免做反復(fù)下蹲、深蹲、爬樓梯等這些會給關(guān)節(jié)帶來巨大壓力的動作。
2、控制體重
一般體重越重，我們下肢、膝關(guān)節(jié)承受的力就越大，從而可能會加速關(guān)節(jié)的磨損。因此，有必要通過運動、節(jié)食等方法來下降、控制體重，延緩膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
二是肩周炎
肩周炎指發(fā)生在人體肩關(guān)節(jié)周圍軟組織上的無菌性炎癥，也被稱作五十肩，因為該病好發(fā)于50歲左右的中老年人，發(fā)病主要和軟組織退行性變、肩部受傷、長期活動過度或者長期缺乏活動等因素有關(guān)。
