說到骨質疏松這種疾病，大家應該都不陌生，它會給人們的生活帶來一定的影響，發(fā)現自己得了骨質疏松后要怎么改善呢?導致骨質疏松的原因有很多，可能是藥物因素，也可能是飲食不正確，有骨質疏松的人平時吃什么食物好?
第一，骨質疏松患者飲食方面要保證均衡，多吃含有營養(yǎng)豐富的食物，要多吃含鈣元素豐富的食物，也要適當的為身體補充維生素D，還要適當的攝入蛋白質，不過攝入營養(yǎng)物質的量要根據體重衡量，常吃奶制品對補鈣有一定的效果。
第二，常曬太陽能促進鈣物質吸收，可以在每天早上11點和3點之間到戶外曬太陽，每次要堅持15-30分鐘，每周要堅持做兩次，這樣能促進體內維生素D的合成，有助于預防骨質疏松，大家在曬太陽的時候，要避免陽光直接照射，不然會給皮膚帶來危害。
第三，鍛煉可有很好的提高身體各項機能，對預防疾病方面也有一定的幫助，堅持運動也能促進骨骼的健康。生活中要保持規(guī)律的運動，適合大家的運動有很多，例如慢跑、太極拳、瑜伽或舞蹈等，不過運動的時候不能過于劇烈。
第四，注意飲食調理，盡量少喝咖啡等碳酸性的飲料，這些飲料可能都會影響鈣質的吸收，也會導致鈣質的流失，好是戒煙戒酒。
第五，骨質疏松的問題需要盡快的調理，同時也可以搭配藥物的治療方法，但是要避免或少用那些影響骨骼代謝類的藥物。
骨質疏松的原因
1.絕經后骨質疏松
絕經后骨質疏松是女性的常見疾病。決定會讓女性身體減少大量的雌性激素，當雌性激素過少的時候，身體的營養(yǎng)就非常容易流失，這時就很容易產生骨質疏松。
2.服藥引起的骨質疏松
經常使用糖皮質激素類藥物的人就很容易得骨質疏松，所以平時使用這類藥物的時候，必須要注意在醫(yī)生的指導下合理用藥。
3.老年性骨質疏松
老年性骨質疏松其實并不是一種疾病，是一種身體老化的正常生理現象。每個人隨著年齡的增長，身體里的鈣元素都在不斷的流失，當流失到一定水平后，就會引起骨質疏松，所以年紀大了以后要多注意補充微量元素。
