吃飯一定要準(zhǔn)時(shí)，如果經(jīng)常過(guò)饑過(guò)飽，都會(huì)對(duì)健康造成不良影響。過(guò)饑會(huì)導(dǎo)致胃液腐蝕胃黏膜，過(guò)飽可能會(huì)誘發(fā)消化不良、延長(zhǎng)胃排空的時(shí)間，增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。建議大家每天都按時(shí)吃飯，避免過(guò)饑過(guò)飽。
2、吃飯時(shí)間要控制好
隨著生活節(jié)奏的加快，很多人吃飯的時(shí)間也縮短了，吃飯速度快會(huì)導(dǎo)致食物無(wú)法被完全咀嚼，影響消化吸收的速度，也會(huì)降低營(yíng)養(yǎng)被吸收的幾率。建議大家吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，盡量將吃飯時(shí)間控制在20-30分鐘之間，不僅容易產(chǎn)生飽腹感，也可以減少進(jìn)食量，控制能量攝入。
3、飲食要盡量清淡
辛辣刺激性的食物口感非常好，因此受到很多人的喜歡，但是這些食物進(jìn)入胃部會(huì)刺激胃黏膜，影響胃黏膜的健康，增加胃潰瘍、胃穿孔等疾病的患病幾率。還有高脂肪、高能量的食物進(jìn)入身體后會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，也會(huì)增加患胃病的幾率。
4、保持愉快的情緒
增加胃病患病幾率的其中一個(gè)重要因素就是不良情緒，如果經(jīng)常生氣、長(zhǎng)期處于情緒低落的狀態(tài)中，很有可能影響食欲，消化功能也會(huì)受到影響。也有不少人是因?yàn)殚L(zhǎng)期壓力大導(dǎo)致的情緒低落，建議找到合適的方式釋放壓力，保持愉快的情緒才能讓胃更健康。
結(jié)語(yǔ)：胃部的健康對(duì)身體來(lái)說(shuō)非常重要，如果鼻翼出現(xiàn)上述三種異常顏色，一定要高度重視。想要胃部保持健康，平時(shí)要注意飲食清淡，還要注意保持愉快的情緒，減輕對(duì)胃部的傷害。
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