血壓升高可增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因此高血壓患者需要通過科學(xué)的方法來降低血壓，比如服用降壓藥物、進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，那么為什么適量運(yùn)動(dòng)有助于降低血壓呢?確實(shí)有不少人因?yàn)檫m量運(yùn)動(dòng)而降低了血壓，想通過運(yùn)動(dòng)來降低血壓可進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)?
為什么適量運(yùn)動(dòng)有助于降低血壓
1、運(yùn)動(dòng)增加血管容量
當(dāng)我們進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)之后，身體的血液循環(huán)會(huì)加速，新陳代謝的速度也會(huì)增加，植物神經(jīng)系統(tǒng)的張力會(huì)有所下降，身體也會(huì)減少兒茶酚胺的分泌量，所以血管可以進(jìn)行合理地?cái)U(kuò)張。血管擴(kuò)張可增加血管的容量，血壓就會(huì)有所下降。
2、運(yùn)動(dòng)讓血管更有彈性
在運(yùn)動(dòng)的過程中，可鍛煉到身體大部分的肌肉，讓肌肉纖維變粗，從而讓血管更有彈性。高血壓會(huì)對(duì)血管造成損傷，血管的彈性增加可降低高血壓對(duì)血管的危害，從而降低高血壓并發(fā)癥出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)。
1、散步
散步是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量較小，適合更多人群。對(duì)于高血壓患者來說，散步有助于降低血壓。有調(diào)查表示，經(jīng)常散步的高血壓患者，血壓有明顯下降的表現(xiàn)，而且很多高血壓患者的不適癥狀也有所緩解。
