當(dāng)然，也有些朋友之所以睡不好，跟自身的不良睡前習(xí)慣有關(guān)，是“作”出來(lái)的。比如明明有時(shí)間可以早點(diǎn)睡，但自己卻拖延，不愿意放下手機(jī)，而等到放下時(shí)，早已錯(cuò)過(guò)了睡覺(jué)時(shí)間，第二天早上就不想起，起來(lái)了也犯困，還有的人睡前喜歡吃夜宵，這會(huì)影響到消化，也容易引起失眠。對(duì)于白天有時(shí)間睡覺(jué)的人來(lái)說(shuō)，可能還好一點(diǎn)，但也要提醒大家，短期內(nèi)可能對(duì)身體影響不大，但長(zhǎng)期下去，補(bǔ)也是難以補(bǔ)回來(lái)的。想要身體健康，還是要盡量保證充足且規(guī)律的睡眠。
那么如何擁有一個(gè)好的睡眠呢?“對(duì)癥下藥”很關(guān)鍵
1、心理壓力大的人
要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)不好的情緒，凡事不要想太多，想得再多都不如去行動(dòng)。可以把心中的壓力或者煩惱的事情向家人朋友訴說(shuō)，或者自己寫下來(lái)，將其釋放出來(lái)，先不要給自己定很遙遠(yuǎn)的目標(biāo)，不妨從一個(gè)個(gè)小目標(biāo)開始，這還能讓自己更有自信和動(dòng)力，心理壓力沒(méi)那么大了，相信你就不容易失眠了。
2、睡前喜歡拖延的人
給自己制定計(jì)劃，并按時(shí)完成，比如每天幾點(diǎn)睡覺(jué)幾點(diǎn)起床，要及時(shí)改掉拖延的習(xí)慣。另外，睡前也要養(yǎng)成好習(xí)慣。
3、患有疾病的人
根據(jù)疾病，在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取科學(xué)合理的措施來(lái)改善睡眠，比如睡覺(jué)中途呼吸暫停，必要時(shí)可以戴呼吸機(jī)，對(duì)于需要吃藥的人來(lái)說(shuō)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)調(diào)整或更換其他藥物。
綜上，如果晚上失眠早上犯困的這種情況是短期或偶爾出現(xiàn)的，或許不用太緊張，但若排除了一些生理性原因，長(zhǎng)期如此，建議及時(shí)去看下醫(yī)生，明確診斷，以免拖得越久對(duì)健康影響越大。
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