3、輕微駝背后沒有及時(shí)糾正
未成年時(shí)，身體還有改造糾正的可能，如果不及時(shí)訓(xùn)練自己、刻意注意體態(tài)，脊椎就無法恢復(fù)正常，只會(huì)越來越嚴(yán)重，等到你意識(shí)到自己的體態(tài)很丑時(shí)，再想改就來不及了。所以，早期發(fā)現(xiàn)不良體態(tài)很重要，如果自己察覺不出，可以讓家人和父母觀察自己，有問題及時(shí)糾正。
正是以上幾點(diǎn)原因，讓很多人才20歲出頭，看起來卻像有著60歲的頸椎，它不僅影響氣質(zhì)和體態(tài)，還會(huì)影響健康，對(duì)心肺造成擠壓，出現(xiàn)腰肌勞損的概率也會(huì)高上很多。
年輕人彎腰駝背，不妨試試這幾個(gè)辦法來改善，現(xiàn)在改還不遲
1、訓(xùn)練站姿、躺姿
靠墻站或躺在木板床上，依靠外力讓身體保持一條直線，下意識(shí)地讓肩膀往后靠，每天訓(xùn)練10分鐘。讓身體和肌肉形成記憶，自己也要記住身體筆直的這種感覺，以后走路、站立要自動(dòng)養(yǎng)成習(xí)慣。
2、仰頭夾背
站立時(shí)兩腿微微分開，雙手在身后交握并慢慢上抬起，感覺背部肌肉在往一起用力，當(dāng)手抬到極限時(shí)保持不動(dòng)，此時(shí)后背有緊縮感，再抬起下巴向后仰，身體像一張緊繃的弓，保持3分鐘不動(dòng)。
3、手臂下拉、夾背
前兩個(gè)動(dòng)作是靜態(tài)，第三個(gè)動(dòng)作是動(dòng)態(tài)。兩只手臂彎曲，擺成W型，然后垂直上下擺動(dòng)，連續(xù)做3分鐘，結(jié)束后再以相同的姿勢(shì)前后夾背，向前時(shí)感覺胸部收緊，胳膊肘盡量往一起靠攏，向后時(shí)想象后背中間有一?；ㄉ祝昧A住它，同樣做3分鐘。這兩個(gè)動(dòng)作還可以搭配啞鈴、礦泉水瓶做，效果更明顯。
實(shí)話實(shí)說，年輕人的身姿還是筆直挺拔比較好看，若是整天彎腰駝背，會(huì)給油膩、沒精神、猥瑣的印象，在異性和領(lǐng)導(dǎo)面前很難“打高分”，希望大家能盡快糾正。
本篇文章版權(quán)歸江蘇民福康科技股份有限公司所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
