1.如果是自然分娩，新媽媽在產后第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產后身體恢復非常有幫助。
2.產后一周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯后散步。這些活動可以調節(jié)身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多余能量。
3.產后1個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
產后減肥誤區(qū)5：貧血還要堅持減肥
有的新媽媽因為生產時失血多，產后又沒有好好補回來就忙著減肥，往往導致嚴重貧血。
貼心建議：新媽媽們產后不宜立即減肥。有貧血的新媽媽，更要注重補充含鐵豐富的食物，多吃菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。
產后減肥誤區(qū)6：減肥急于求成
有的新媽媽對自己要求嚴格，為了重回辦公室時給同事們一個全新的形象，希望能在幾個星期的時間里，把懷孕和哺乳期間，身上多出的幾十斤贅肉都減掉，于是不惜健康，嘗試所有的減肥方法。
貼心建議：產后減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫(yī)認為，產后出血，容易氣虛，氣血不足，這時候需要調養(yǎng)身體，補充營養(yǎng)，絕對不可以不顧及自己身體，強行減肥。
10個妙招助你產后減肥
許多孕媽媽在產后身體都會發(fā)胖，體重漸漸的加重，這個問題困擾著許多女人。一般來說，在產后的頭一個月內，為了哺乳，讓新媽媽吃下大量的高脂肪高蛋白質食品，使攝入的營養(yǎng)量大大超過需要量，因此產后瘦身成了大家第一任務。下面為大家介紹十條妙招，讓您產后瘦身不用愁!
1、只吃一些低脂肪，你又很喜歡的食物。
2、吃口香糖。新鮮、有薄荷味的感覺，會讓你不太想吃東西。
3、在包里、車里和書桌里都備有健康的小吃，比如一根香蕉，幾個橘子等。如果餓了，吃一些，那會讓你精力充沛。
4、嘗試新的食物。嘗試各種東西讓飲食豐富、健康。
5、羅列所有想減肥的理由，并且把它們寫成紙條和我肥胖和瘦的時候的照片放在房間各個角落。
6、每周都去食品雜貨店，儲備一些健康的食物。如果你準備得足夠充分，那么這周你會很成功的。
7、穿緊身衣服。穿緊身的牛仔褲，所以當感覺胖時就不再吃了，這很有用。
8、設一些小目標，給自己一些有新意的獎勵。
9、不把什么東西都塞進嘴里，除非寫下不吃的食品可以解釋為什么要吃的。
10、不要不吃飯。那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食，不管怎樣你不要毫無節(jié)制的吃巧克力。
