懷孕吃什么好 孕期吃這些才健康(8)

  懷孕初期吃什么粥好

  由于懷孕的現(xiàn)象使女性朋友的身體壓力增大了很多,而且加上早孕的現(xiàn)象使女性朋友感覺到很痛苦,因此對(duì)于日常的飲食結(jié)構(gòu)要進(jìn)行科學(xué)的安排,盡量避免身體中營養(yǎng)的缺失,那么懷孕初期吃什么粥好呢?

  1、麻仁地瓜粥

  原料:黑芝麻仁、紅心薯、小米、腰果。

  制作方法:1、小米、麻仁淘洗、紅薯切塊洗凈、腰果切碎。2、小米、麻仁、紅薯塊加水熬至軟爛出鍋撒入腰果碎即可。此款孕婦補(bǔ)鈣食譜的補(bǔ)鈣奧秘:黑芝麻、紅薯仁含有豐富鈣、磷、鐵質(zhì)等10余種微量元素和亞油酸等,營養(yǎng)價(jià)值很高,被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)均衡的保健食品。這款菜式營養(yǎng)均衡,適合孕婦在懷孕早期食用。

麻仁地瓜粥

  2、山藥芝麻粥

  原料:大米60克,山藥15克,黑芝麻120克,鮮牛奶200克,玫瑰糖6克,冰搪120克。

  制作過程1、大米淘凈,浸泡1小時(shí),撈出瀝干。山藥切成細(xì)粒。黑芝麻炒香,一起倒入攪拌器,加水和鮮牛奶攪碎,去渣留汁。2、鍋置火上,放入水和冰糖燒沸溶化后倒入漿汁,慢慢攪拌,加入玫瑰糖,繼續(xù)攪拌至熟即成。本品香甜可口,滋陰補(bǔ)腎、益脾潤腸,孕婦在孕早期食用,有利安胎。

山藥芝麻粥

  3、雞汁粳米粥

  原料:母雞1只,粳米100克。

  做法:將母雞剖洗干凈,濃煎雞汁,以原汁雞湯分次同粳米煮粥,先用旺火煮沸,再改文火煮至粥稠即可。每天早晚餐,溫?zé)岱?。本品補(bǔ)益氣血,滋養(yǎng)五臟。適用于孕中期體弱,消瘦,虛弱勞損等氣血不足的病癥。傷風(fēng)感冒或發(fā)熱不宜食用。

懷孕初期吃什么好 懷孕吃什么好 懷孕吃什么水果好 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...