懷孕初期吃什么肉好
孕婦在自己懷孕的期間需要多加注意自己的生活習慣還有飲食習慣,有些孕婦在自己的生活中要時刻的警惕和約束自己,那懷孕初期吃什么肉好?下面讓我們一起來了解一下吧。
懷孕初期吃什么肉好呢,對于這個的話,下面進行簡單的介紹。
1、魚肉
魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期,防止早產(chǎn),從而增加嬰兒的體重。油質(zhì)魚類富含有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素,被稱為omega-3脂肪酸。它含有的HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系,能幫助胎兒視力健全發(fā)展。
2、牛肉
孕婦吃牛肉可以大為滿足孕期對鐵和鋅的需求。鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,而且對免疫系統(tǒng)也有益,有助于保持皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康。
3、雞肉
雞肉含有豐富的蛋白質(zhì),多食用對母親和胎兒都好,尤其是雞湯,營養(yǎng)更加豐富,雞肉和牛肉、豬肉比較,其蛋白質(zhì)的質(zhì)量較高,脂肪含量較低。
4、羊肉
羊肉的營養(yǎng)價值高,羊肉比豬肉的肉質(zhì)要細嫩,而且比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。 由于羊肉含利于孕婦及胎兒生長發(fā)育的物質(zhì),只要按正常習慣食用,對孕婦及胎兒均無害,更不會致病于胎兒。
懷孕初期應注意什么不能吃
以下13樣是大禁忌
1、酒:酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。
2、辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大,多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦食用大量這類食品后,同樣會出現(xiàn)消化功能的障礙。因此,建議您盡可能避免攝入此類食品。