懷孕是每個(gè)女人都會(huì)經(jīng)歷的事情，孕期需要大家十分的注意哦!懷孕后注意事項(xiàng)是什么呢，生活中懷孕后期注意事項(xiàng)又有哪些呢?孕晚期注意事項(xiàng)是什么呢，該怎么更好的照顧孕婦呢?趕緊來(lái)看看小編搜集的這些孕期常識(shí)吧，一定能夠幫助大家更好的照顧孕媽咪哦!
目錄
1、孕期飲食要記住的原則 2、孕期護(hù)發(fā)注意事項(xiàng)
3、孕婦孕期需注意的誤區(qū) 4、近視孕婦孕期的注意事項(xiàng)
5、孕婦孕期飲食注意多吃蔬菜 6、應(yīng)對(duì)孕婦過(guò)敏的簡(jiǎn)單方法
7、孕期不要做傷害寶寶的事 8、準(zhǔn)媽孕期注意的事情
孕期飲食要記住的原則
懷孕后，孕婦應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?在飲食上應(yīng)該注意的事項(xiàng)又有哪些呢?在孕期媽媽們要適當(dāng)?shù)脑黾恿耸澄锸沉亢蜖I(yíng)養(yǎng)元素量，下面來(lái)看專(zhuān)家提出的孕婦孕期飲食要記住4大原則。
一、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?/b>
胡蘿卜能夠增強(qiáng)體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運(yùn)行，從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。核桃核桃仁中還富含磷脂和維生素E，具有增強(qiáng)細(xì)胞活性，促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲之功效。這些都對(duì)提高身體健康，抵御寒冷大有益處。板栗，有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋活血等功效。
二、多補(bǔ)充維生素
多吃含煙酸的食物和B族維生素。維生素B2是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)。維生素A，它可起到促進(jìn)人體代謝循環(huán)、補(bǔ)中益氣、增強(qiáng)耐寒能力的作用。維生素E 還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。花生、芝麻富含維生素E和多種營(yíng)養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。
三、注意補(bǔ)氣補(bǔ)血
補(bǔ)氣補(bǔ)血為主，來(lái)保暖身體收縮子宮。食用溫補(bǔ)的食物可促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會(huì)酸痛。避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
四、多吃健脾暖胃的食物
可以把它們做成各種各樣的美味菜，也可以熬成粥或者煲湯。鰱魚(yú)適用于胃寒疼痛。胖頭魚(yú)暖胃的同時(shí)還能起到治療耳鳴、頭暈?zāi)垦５淖饔?。羊肉具有暖中補(bǔ)腎虛、開(kāi)胃健脾、御寒去濕之功效。含豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營(yíng)養(yǎng)成分。蝦米非常適合冬季腎虛所致的畏寒，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、滋陰健胃、通暢血脈之功效。
