懷孕吃什么寶寶聰明 這樣吃寶貝更健康(6)

  影響寶寶智商的食物

  孕婦吃什么寶寶聰明?生個(gè)聰明寶寶是所有父母的心愿,可是怎樣才能讓寶寶更加聰明過人呢?孕期的飲食可以一定程度上的影響寶寶的智力,全面、均衡的營養(yǎng)搭配會(huì)讓寶寶更聰明哦!那么,孕婦吃什么對胎兒智力好?哪些食物會(huì)損害胎兒大腦發(fā)育,影響寶寶智商?

  1、鵪鶉

  鵪鶉的藥用價(jià)值比較顯著,鵪鶉與枸杞,肉同時(shí)燉熟服用,具有健腦養(yǎng)神,益智等功效,因此非常適合準(zhǔn)媽媽食用,鵪鶉肉所含的豐富卵磷脂,腦磷脂是高級神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì),對胎兒健腦非常有益。

鵪鶉的藥用價(jià)值比較顯著

  2、海產(chǎn)品

  海產(chǎn)品可以為人體提供容易被吸收利用的碘,鈣,磷,鐵,等無機(jī)鹽以及微量元素,這些元素對大腦的生長發(fā)育,以及防治神經(jīng)衰弱有著極高的效用,海魚的吃法更為方便,可燉,可煎,可煮,也可以熬湯,營養(yǎng)豐富味道鮮美,補(bǔ)鈣又健腦,是準(zhǔn)媽媽應(yīng)經(jīng)經(jīng)常食用的美味佳肴。

  3、芝麻

  芝麻,特別是黑芝麻,可潤肌肉通腸胃,舒血脈,具有補(bǔ)氣,強(qiáng)筋,健腦等功效,芝麻的信用方式比較多,可以炒熟后將其研末,加入鹽和焙過的花椒可蒸成花卷或拌在涼菜里,芝麻還可以制成芝麻醬,經(jīng)常食用,具有養(yǎng)發(fā),補(bǔ)血,生津,潤腸,通乳等功效,準(zhǔn)媽媽多吃芝麻對自已和胎兒都有很多益處。

芝麻,特別是黑芝麻,可潤肌肉通腸胃,舒血脈

  4、核桃

  核桃的營養(yǎng)相當(dāng)豐富,特別是大腦神經(jīng)細(xì)胞有益,1千克核桃仁相當(dāng)于9.5千克或5千克的營養(yǎng)價(jià)值,其中鈣,磷,鐵和維生素A,維生素B1,維生素B2等營養(yǎng)成分的含量比較高,既可去皮后生吃,也能研碎與紅糖攪拌蒸包子吃,還可以炒熟后壓碎同其他調(diào)料一起蒸花卷,還可以煮粥或做成桃酥,倘偌準(zhǔn)媽媽能堅(jiān)持每天吃幾個(gè)核桃,無論是對自己的身體保養(yǎng)還是對胎兒的發(fā)育,都會(huì)有很大的好處。

  5、大棗

  大棗里還含有特別豐富葉酸,葉酸參與血細(xì)胞的成生,促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,所以,在懷孕期間必須補(bǔ)充葉酸,而食用一些紅棗是補(bǔ)葉酸的好方法。

  大棗中含有維生素A,一般準(zhǔn)媽媽對維生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%妊娠早期母體血中維生素A濃度下降,晚期上升臨產(chǎn)時(shí)降低,產(chǎn)后又重新上升,那么適當(dāng)補(bǔ)充維生素A對于準(zhǔn)媽媽是非常必要。

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