寶寶聰明需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)素
即將為人父母的準(zhǔn)爸媽都希望能擁有一個(gè)健康,漂亮,聰明的寶寶,因而會(huì)在孕期飲食上下一番功夫。孕婦吃什么對(duì)寶寶智力好呢?想要生出聰慧的寶寶,孕媽媽在孕期應(yīng)該多吃哪些食物呢?哈秀小編告訴你,孕期多補(bǔ)充九種營(yíng)養(yǎng)素,寶寶一定能夠聰明過(guò)人!
1、碘
碘是人體必不可少的元素,它是人體生成甲狀腺素的主要原料,同時(shí)也是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要元素,有利于寶寶的智力發(fā)育,所以,孕媽媽在孕期可以多吃一些海帶,紫菜等含碘高的海產(chǎn)品。
2、鈣
孕期要多補(bǔ)充鈣是每個(gè)孕媽媽都知道的常識(shí),孕期補(bǔ)鈣不僅對(duì)孕媽媽有好處,對(duì)寶寶的好處更是大。鈣是胎兒骨骼發(fā)育的重要元素,同時(shí)鈣具有保證大腦頑強(qiáng)地工作及對(duì)大腦產(chǎn)生異常興奮起到抑制,能使腦細(xì)胞避免有害刺激的作用。
3、不飽和脂肪酸
不飽和脂肪酸有提高腦細(xì)胞的活性,增強(qiáng)記憶力和思維能力的作用,所以,孕媽媽孕期多補(bǔ)不飽和脂肪酸能夠促進(jìn)胎兒的腦細(xì)胞數(shù)目增殖和發(fā)育。新鮮、質(zhì)地好的家禽中含有這類元素,魚(yú)、蝦類水產(chǎn)物中所含的不飽和脂肪酸比動(dòng)物肉中更多,并且還含有能夠健腦益智的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)--DHA。
4、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)在細(xì)胞和生物體的生命活動(dòng)過(guò)程中,起著十分重要的作用。豆制品中含大量腦磷脂,這種物質(zhì)越多,腦神經(jīng)傳遞信息就越快,可增強(qiáng)人的記憶力,所以懷孕期間的婦女多食用大量的豆制品。
5、維生素A
缺少維生素A可使智力低下,但是孕婦需特別注意其安全用量,以免產(chǎn)生畸形兒。懷孕期間,初攝取量不建議增加。
6、維生素E
維生素E亦稱維他命E,維生素E具有保護(hù)細(xì)胞膜的作用,同時(shí)它還可以防止腦細(xì)胞活力衰退。孕期適當(dāng)攝取維生素E對(duì)胎兒發(fā)育有好處。
7、維生素B族
維生素B族對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有重要作用,它對(duì)大腦的作用是通過(guò)蛋白質(zhì)代謝而促進(jìn)腦活動(dòng)的,也就是說(shuō)維生素B族是大腦活動(dòng)的重要助手。
8、維生素C
人腦是人體含維生素C多的地方,維生素C在日常的飲食中也比較容易攝取,孕婦充足地?cái)z入維生素C有利于提高胎兒的智力。
9、糖
糖是人體所必需的一種營(yíng)養(yǎng)素,經(jīng)人體吸收之后馬上轉(zhuǎn)化為碳水化合物,以供人體能量。糖是大腦活動(dòng)能量的來(lái)源,具有刺激大腦活動(dòng)能力的作用。