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懷孕后期 孕晚期怎么安全度過(2)

  孕晚期的補血食譜

  懷孕期間,準媽媽是非常辛苦的,不僅要保證自己的健康身體,還要提供肚子里寶寶發(fā)育所需要的營養(yǎng),如果調養(yǎng)不當,可能會出現(xiàn)貧血的問題。孕媽們貧血該怎么補呢?可以選用一些補血補鐵制劑如鐵之緣片,很適合貧血孕婦食用,當中所含乳酸亞鐵、阿膠、蛋白鋅等,可助吸收、補元氣、養(yǎng)氣血。如果出現(xiàn)嚴重貧血的癥狀,應及時就醫(yī),適當進行輸血治療。

  下面為孕媽媽推薦兩款專屬孕媽補血食譜,既健康又營養(yǎng),日常飲食可以常備哦。

  補血食譜一:銀耳竹笙湯

  材料:銀耳、竹笙、蓮子、枸杞、紅棗、百合、冰糖。

  做法:把銀耳、竹笙放入水中浸泡,(竹笙10-20分鐘,銀耳5-6小時)然后撈出洗凈,分成小塊。將竹笙再放入滾水中氽燙。把剩余所有材料分別洗凈,放入電鍋內鍋中,加入白木耳、竹笙與純凈水,煮至沸騰。

  功效:銀耳有開胃的功效哦,又能清腸滋陰對孕媽媽來說是非常不錯的補品。內含豐富的膠質、多種維生素及17種氨基酸,有益氣和血的作用。蓮子有益養(yǎng)心定神。百合有潤肺、補虛、養(yǎng)神的作用。

  補血食譜二:菠菜鴨血湯

  材料:菠菜80克、鴨血50克、嫩豆腐20克、枸杞20克。

  做法:先將鴨血與豆腐切片,放油姜片去腥翻炒片刻,然后在鍋中加入些許枸杞和純凈水,待水沸兩分鐘后,加菠菜和調料即可。

  功效:鴨血含有很高的蛋白質與多種微量元素。菠菜中有對孕媽媽需要的葉酸。兩種食材的搭配有很高的營養(yǎng)價值,不僅可以糾正貧血,還有清火通便作用。可以幫助孕媽咪們改善貧血的癥狀,對準媽媽的身體和胎兒的健康發(fā)育都有好處。

  教給你三款孕晚期補血養(yǎng)生小食譜

  孕晚期,隨著胎兒的成長,消耗孕媽媽體內的營養(yǎng)越來越多,使很多孕媽媽出現(xiàn)輕重不等的貧血現(xiàn)象。所以,孕期女性要及時的補血,可以選擇一些性狀平和、補血補鐵、安全無刺激的鐵劑如鐵之緣片,加速幫助孕媽改善貧血,增加血液濃度,減少對寶寶的危害。

  當然,出了吃鐵劑外,孕媽也要配合食補多吃些營養(yǎng),下面為孕媽媽準備一款補血食譜:紅棗果仁糕,保母子健康又平安。

  紅棗果仁糕

  材料:紅棗400克,枸杞子、核桃仁、葡萄干、黑芝麻、松子仁各30克,糙米、薏米各50克,面粉適量。

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