女性懷孕后,每天所吃的食物除了提供自身機體代謝和消耗所需的營養(yǎng)外,還要保證胎兒的生長發(fā)育,也就是說一個人要吃兩個人的飯。 胎兒的營養(yǎng)完全由母親從食物中獲取,因此孕婦營養(yǎng)是否充足,不但影響自身的健康,還直接影響胎兒的生長發(fā)育。
即使母體攝入的營養(yǎng)物質(zhì)不足,胎兒也要吸收母親體內(nèi)的鈣、鐵、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),使母體營養(yǎng)輸出大于攝入,而發(fā)生缺鈣、缺鐵等營養(yǎng)不良狀況。
如果母體長期處于營養(yǎng)不良的狀態(tài),胎兒無法攝取充足的營養(yǎng),導(dǎo)致發(fā)育遲緩或停止發(fā)育,甚至引起流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎或胎兒畸形等,還有部分胎兒出生后到兒童階段出現(xiàn)智力低下現(xiàn)象。
孕早期指末次月經(jīng)起至第12周周末,共3個月左右的時間。胎兒的細(xì)胞分化、器官形成主要是在孕早期,其中尤以人體重要的腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育為迅速。同時,孕早期也是孕婦體內(nèi)發(fā)生適應(yīng)性生理變化的時期。因此,這一時期的營養(yǎng)和膳食安排對孕婦健康和胎兒發(fā)育都十分重要。
在懷孕初期,難忍的就是孕吐啦,可以通過飲食進(jìn)行緩解嗎?
二、緩解孕吐的飲食方案
孕吐較重時的飲食應(yīng)以富于營養(yǎng),清淡可口,容易消化為原則。
所吃食物先簡單后多樣化,盡可能照顧孕婦的飲食習(xí)慣和愛好,如酸的、甜的、咸的、辣的,任其選用。
進(jìn)食方法,以少食多餐為好。每兩到三小時進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重,此時可吃些體積小含水分少的食物如餅干、雞蛋、巧克力等。
孕吐癥狀減輕,精神好轉(zhuǎn),食欲增加后,可適當(dāng)吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。同時要盡量供給充足的糖類,維生素和礦物質(zhì),以保證孕婦和胎兒的需要。
要鼓勵孕婦進(jìn)食,進(jìn)食后萬一嘔吐,千萬不要精神緊張,可做做深呼吸動作,或聽聽音樂,或室外散散步,然后再繼續(xù)進(jìn)食。
進(jìn)食以后,好臥床休息半小時,可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應(yīng)較輕時,食量宜增加,食物要多樣化,必要時睡前可適量加餐,以滿足孕婦和胎兒營養(yǎng)需要。