3. 到了孕中期，高齡準(zhǔn)媽媽要更加注重多種維生素、葉酸、鐵、鎂、鈣元素以及膳食纖維的攝入，預(yù)防妊娠高血壓綜合征。
4. 高齡準(zhǔn)媽媽在懷孕期間比二十多歲懷孕容易發(fā)胖，這時(shí)需要控制體重，以免腹中的寶寶長(zhǎng)得太大給分娩帶來(lái)困難。一般妊娠40周的孕婦體重增加不要超過(guò)12.5 千克，其中胎兒約占3-3.5千克。當(dāng)然，這不是要求準(zhǔn)媽媽們節(jié)食，而是要減少某些食物的攝入：任何甜味劑，包括白糖、糖漿等;糖果及朱古力、冰淇淋、冰凍果汁露;可樂(lè)或人工添加甜味素的果汁飲料;含糖花生醬、沙拉醬;人造奶油等。
5. 高齡準(zhǔn)媽媽要記得，懷孕期間，禁止攝入茶、酒、煙、咖啡，以及含酒精和咖啡因的食品或飲品;避免攝入快餐類或速食類食物;避免生冷、高鹽、高油食物的攝入;減少動(dòng)物性脂肪的攝入量，以控制媽媽與胎寶貝的體重增加量，同時(shí)減少對(duì)媽媽心血管系統(tǒng)的不良影響。
孕期飲食，準(zhǔn)媽媽需繞道的食物
合理的膳食調(diào)配會(huì)使得胎兒發(fā)育的更健康，孕婦的飲食應(yīng)滿足胚胎對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要。那么孕婦在食物的種類和數(shù)量方面應(yīng)該要注意哪些問(wèn)題呢?讓我們來(lái)詳細(xì)了解一下吧。
一、螃蟹
螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對(duì)孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。
二、甲魚
雖然甲魚具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有著較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強(qiáng)。
三、薏米
薏米是一種藥食同源的食物，中醫(yī)認(rèn)為其質(zhì)滑利。藥理實(shí)驗(yàn)證明，薏米對(duì)子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。
四、馬齒莧
馬齒莧既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實(shí)驗(yàn)證明，馬齒莧汁對(duì)于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大，易造成流產(chǎn)。
五、罐頭食品
罐頭食品在制作過(guò)程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對(duì)健康成人影響不大，但孕婦食入過(guò)多則對(duì)健康不利。另外，罐頭食品經(jīng)溫處理后，食物中的維生素和其他營(yíng)養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。
六、菠菜
人們一直認(rèn)為菠菜含豐富的鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血功能，所以被當(dāng)做孕期預(yù)防貧血的佳蔬。其實(shí)，菠菜中含鐵不多，反而含有大量草酸;草酸可影響鋅、鈣的吸收，若孕婦體內(nèi)鈣、鋅的含量減少，則直接影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
七、巧克力
過(guò)多食用巧克力會(huì)使孕婦產(chǎn)生飽腹感，因而影響食欲，其結(jié)果是身體發(fā)胖，而必需的營(yíng)養(yǎng)卻缺乏。
結(jié)語(yǔ)：寶寶是每個(gè)家庭的希望和未來(lái)，大家都希望能夠生出健康的寶寶，夏季飲食更需要大家細(xì)心對(duì)孕婦的照顧!相信上述介紹的這些孕早期飲食常識(shí)和方法能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!希望每個(gè)家庭都可以孕育出健康的寶寶哦!
