孕期必備的健腦飲食
自從有了寶寶，準媽媽的飲食就成了關(guān)注的重點，如何獲得充足的營養(yǎng)，讓寶寶更聰明是每個母親關(guān)心的話題，下面就為準媽媽們推薦幾種常見的食物，可以讓你的寶寶更聰明。
大棗
中醫(yī)認為大棗有健脾和胃、補益氣血、潤心肺的功效。而氣血是先天之本，準媽媽氣血充足，直接受益的就是胎兒。
特別提醒：雖然大棗有諸多好處，但因其味甘性溫，多食會助濕生熱，因此，每天服用好不要超過3顆。
意外收獲：大棗中還含有豐富的維生素C和維生素E，對準媽媽的皮膚非常有益，還能防止色素沉淀，形成斑點。
核桃仁
有滋補肝腎、補氣養(yǎng)血、溫肺潤腸功效。不僅是很好的益智食物，還有黑須發(fā)的作用，準媽媽經(jīng)常食用，寶寶的頭發(fā)也會長得很好。
特別提醒：核桃仁富含脂肪和蛋白質(zhì)，每天食用3顆就可以了，不要多食。生著吃或煮熟了吃都可以。
意外收獲：核桃仁如果去內(nèi)皮生吃，潤腸通便功效較明顯，適合有便秘?zé)赖臏蕥寢尅?/p>
花生米
花生，又稱長生果。中醫(yī)認為它有補脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。
特別提醒：每天好不要超過10顆。因為生花生性偏涼，生食過多，易導(dǎo)致腹瀉。而炒熟的花生性偏溫，如果食用過多，會上火。
意外收獲：堅持吃花生，不僅益智，而且對媽媽產(chǎn)后乳汁分泌也非常有幫助。
中醫(yī)理論中，有健脾益智和補腎健腦的說法。要想寶寶更聰明，準媽媽從孕期就應(yīng)該多食用些健脾補腎的食物，通過補腎健脾來益智。
結(jié)語：懷孕是一件非常辛苦的事情，生活中大家要好好的照顧孕婦的生活起居，尤其是孕初期的飲食更需要細心的搭配!相信上述介紹的這些孕期的食譜，能夠幫助大家更好的照顧孕婦們哦!也要記得分享給身邊的好朋友們哦，希望每個家庭都可以生出健康的寶寶!
