如何健康度過(guò)月子期間
魚(yú)油
功用
1、含有EPA、DHA兩種良好的多元不飽和脂肪酸;EPA具有改善二酸甘油酯、防止血管及動(dòng)脈硬化的功用。DHA是構(gòu)成腦細(xì)胞的重要成分，對(duì)視覺(jué)細(xì)胞也有幫助。
2、EPA、DHA都有助于緩和情緒。
深海魚(yú)(如鮭魚(yú))
功用
1、是豐富的魚(yú)油及Omega3脂肪酸的食物來(lái)源，與常用的抗憂(yōu)郁藥有類(lèi)似的作用，可以部分緩解緊張的情緒。
2、提供優(yōu)良蛋白質(zhì)，能滿(mǎn)足媽媽坐月子期間的營(yíng)養(yǎng)需求。
3、有新研究發(fā)現(xiàn)，定期接受憂(yōu)郁癥治療的患者，每天增加使用Omeag3脂肪酸之后，能明顯舒解憂(yōu)郁癥狀，包括焦慮、睡眠問(wèn)題、沮喪、缺乏性欲以及自殺傾向。
新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類(lèi)、木瓜、香瓜
多數(shù)的水果都含有豐富的維生素C。
功用
1、維生素C能保護(hù)細(xì)胞，增強(qiáng)白血球的活性，強(qiáng)化免疫力，捕捉自由基。
2、能阻止亞硝酸鹽與胺類(lèi)結(jié)合成亞硝酸胺致癌物，因此，維生素C也是抗癌的營(yíng)養(yǎng)素之一。
3、維生素C可促進(jìn)膠原形成，故與體內(nèi)細(xì)胞膜的完整有關(guān)，所以具有消除緊張、安神、靜心等作用。
