月子餐 新媽媽怎么吃恢復(fù)更好(7)

  4:清蒸鯽魚(yú)

  材料

  鯽魚(yú)1條約500克,筍片50克,熟火腿4片,水發(fā)冬菇4個(gè),料酒5毫升,鹽適量,蔥結(jié)1個(gè),姜片2片,熟豬油10克。

  做法

  1、將鮮鯽魚(yú)去鱗、開(kāi)膛,取出內(nèi)臟,在魚(yú)的兩面用刀斜切,但不能傷骨,涂酒后平置于盆中。

  2、在魚(yú)上撒鹽,依次放上冬話、等片,上面放火腿片,再放蔥、姜、熟豬油和高湯,上蒸籠急火蒸15分鐘左右,去蔥姜即成。

  注:火腿、筍可以不用。如魚(yú)不足500克,調(diào)味料可以減少。

  5:砂仁鯽魚(yú)湯

  材料

  砂仁3克,鯽魚(yú)150克,生姜、蔥、食鹽各適量。

  做法

  鯽魚(yú)去鱗、鰓及內(nèi)臟后洗凈,將砂仁納入魚(yú)腹中,放入砂鍋內(nèi),加水適量,用大火燒開(kāi)后放入生姜、蔥、食鹽即可。

  6:紅參蒸鯽魚(yú)

  材料

  活鯽魚(yú)25O克,紅參12克,火腿25克,蝦仁15克,雞湯、味精、姜、蔥、胡椒粉各適量。

  做法

  1、將卿魚(yú)去鱗及內(nèi)臟后洗凈,放入沸水中氽一下。蝦仁、紅參用溫水洗一下?;鹜认磧羟衅?/p>

  2、將鯽魚(yú)、紅參、火腿片、蝦仁放入湯鍋中,加拍破的姜、蔥,倒入雞湯,加少許鹽,蓋好,上籠蒸熟即可。

  3、食時(shí)揀去姜、蔥,加味精、胡椒粉。

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