3、有機(jī)鈣片，乳鈣是理想的補(bǔ)鈣制劑，有機(jī)鈣片是第三代鈣，乳鈣是新一代的鈣，它是從牛奶中提取，天然易吸收，對腸胃傷刺激小等。
孕婦什么時候開始補(bǔ)鈣
很多媽媽問孕婦什么時候開始補(bǔ)鈣?通常，孕婦應(yīng)該從4個月(孕中期)的時候開始補(bǔ)鈣。在孕早期，胎兒發(fā)育還不明顯，孕婦所需的鈣質(zhì)與一般成年人的相當(dāng)，不需要特別補(bǔ)鈣。從孕中期開始，胎兒發(fā)育迅速，孕婦就應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)鈣滿足胎兒發(fā)育的需要。
1、 孕早期：800毫克/天
孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同，孕婦無需額外補(bǔ)充鈣質(zhì)。但如果日常攝入鈣質(zhì)較少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有鈣質(zhì)的食物以及多曬太陽。
2、孕中期：1000毫克/天
胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對于不習(xí)慣喝奶的孕媽咪，每天可以補(bǔ)充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達(dá)到。同時進(jìn)行一些戶外運(yùn)動，享受日光浴，促進(jìn)身體對鈣的吸收。
3、孕晚期：1200毫克/天
隨著胎寶寶的持續(xù)長大，對鈣需求量進(jìn)一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補(bǔ)充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達(dá)到需要的鈣量。當(dāng)然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個小時，夏天則為半個小時左右，并且盡量避開上午10點(diǎn)—下午3點(diǎn)這段紫外線強(qiáng)烈的陽光。
結(jié)語：補(bǔ)鈣對于人們來說是比較常見的，因?yàn)殁}對于我們?nèi)梭w非常重要，是必需的營養(yǎng)物質(zhì)，而食物中的鈣有時遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，所以鈣片就是我們補(bǔ)鈣的一個重要途徑，孕婦更是如此的，而孕婦對于鈣片的選擇更為重要，本文就為大家做了詳細(xì)的介紹。
