孕婦食譜 準(zhǔn)媽媽怎么吃才最好

  對(duì)于女人來(lái)說(shuō),人生有很多的重要時(shí)刻,做媽媽就是其中一件讓人很是興奮的時(shí)刻,在這個(gè)時(shí)間段,女性朋友必須好好的對(duì)待自己,不管是在用的方面,還是吃的,都必須格外的小心,今天小編就為大家好好的介紹一下孕婦吃什么好,孕婦食譜還有到底孕婦吃什么才是好的。

  四個(gè)月孕婦都有那些食譜

  懷孕前期對(duì)于一些女性來(lái)說(shuō)格外的重要,這個(gè)時(shí)候的女人到底吃些什么才是對(duì)腹中的寶寶才是好的呢?

  第4個(gè)月的食譜為了配合胎兒骨骼發(fā)育和胎教的需要,孕婦應(yīng)當(dāng)多吃雞蛋、胡蘿卜、菠菜、海帶、牛奶等營(yíng)養(yǎng)品。

孕婦應(yīng)當(dāng)多吃雞蛋、胡蘿卜

  早餐:米飯1碗,豆腐與海帶湯1碗,雞蛋1個(gè)。

  10點(diǎn):橘子1個(gè)(含大量的維生素C)。

  午餐:涼面1盤,番前雞蛋醬;3點(diǎn):牛奶1瓶、餅干幾片。

  晚餐:米飯2碗,海帶絲拌菠菜,醬菜,胡蘿卜豆腐湯1碗。

米飯2碗,海帶絲拌菠菜

  下面介紹幾種營(yíng)養(yǎng)菜做法:

  蝦仁炒韭菜

  原料:韭菜250克,鮮蝦150克,芝麻油150克,食鹽3克。

  做法

 ?、賹⒕虏讼磧?,切成3厘米長(zhǎng)的節(jié);鮮蝦剝?nèi)ぃ磧?蔥切成段;姜切成片。

  ②將鍋燒熱,放入植物油燒沸后,先將蔥下鍋煸香,再放蝦和韭菜,烹黃酒,連續(xù)翻炒,至蝦熟透,起鍋裝盤即可。

  特點(diǎn):清香味美,補(bǔ)血養(yǎng)血。

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