孕婦食譜 準(zhǔn)媽媽怎么吃才最好(2)

  孕婦怎么吃才好

  隨著人們對(duì)孕婦這個(gè)特殊群體的關(guān)注度不斷增加,不少人也開始研究孕婦飲食食譜了;都說孕婦是幸福的,也是容易缺少營養(yǎng)的,因?yàn)樵谒w內(nèi)正蘊(yùn)育著一個(gè)小生命;那要怎么才能讓孕婦的營養(yǎng)跟上呢?當(dāng)然要從孕婦飲食開始入手了,以下是幾種非常適合孕婦食用的菜肴,一起來看看吧。

  芝麻醬炒百合

  材料:黑芝麻醬100克、鮮百合150克。

黑芝麻醬100克

  做法

  1、將鮮百合剝開,洗凈待用。

  2、起鍋燒熱,倒入少許油。放入鮮百合翻炒。

  3、五成熟時(shí)再放入黑芝麻醬共同翻炒,加食鹽等調(diào)味,炒熟后出鍋即可。

  食譜營養(yǎng)

  芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸,有利于胎兒大腦的發(fā)育。百合具有清熱解毒的作用,特別適合內(nèi)熱較重的孕婦食用。

芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸

  豬肝綠豆粥

  材料:新鮮豬肝50克、綠豆30克、大米50克。

  做法

  1、豬肝切成片狀,洗凈待用。

  2、綠豆、大米洗凈同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,

  3、煮至八成熟之后,將豬肝放入鍋中同煮,煮熟后調(diào)味即可。

  食譜營養(yǎng)

  綠豆含豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為,綠豆味甘,性寒,有清熱解毒、消暑利水的作用。此款綠豆豬肝粥適合準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鐵食用。

  結(jié)語:以上就是小編為大家總結(jié)的關(guān)于孕婦們應(yīng)該吃些什么的簡(jiǎn)單介紹,大家是不是有了一些了解呢?如果還沒有看過的準(zhǔn)媽媽們,那就趕緊去看看吧,相信一定會(huì)對(duì)大家有所幫助的,讓大家不用在這個(gè)新角色面前手足無措了。

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