當然，孕媽咪畢竟不是一般人，這時候的運動關系到兩條生命，需要遵循下面五個原則：
1.運動時應慢慢開始，緩和進行，后慢慢平靜地結束;可以邊做運動邊說話，以避免運動過分激烈;;要時不時地停下來休息一下。
2.避免極度牽拉、跳躍及過高沖擊力的運動。懷孕期間關節(jié)組織松弛，這些運動極易導致關節(jié)損傷。
3.不要在非常炎熱和潮濕的環(huán)境中運動。
4.應在運動前、運動中和運動后多飲水。
5.運動中如果感到不舒服，氣短和勞累應休息一下，感覺好轉后再繼續(xù)運動。
不同孕期應做不同運動
準媽媽巧運動 給寶寶真健康
常見到很多懷孕的準媽媽，一知道自己懷孕了，馬上進入全程“戒備”狀態(tài)，推掉工作、娛樂和一切體力活動，坐在家里等著寶寶出生。其實，她們特想運動運動，可是又怕動大發(fā)了傷著寶寶，真是困惑。邢主任說，懷孕的時候做運動會消耗母體多余的血糖，降低得糖尿病的危險，而且能讓寶寶發(fā)育更正常。但運動前要先向醫(yī)生咨詢，在專門的指導下，根據(jù)身體狀況而做運動。
早期多做有氧運動
一般來說，懷孕期在16周之內，也就是4個月內的準媽媽要多做有氧運動。游泳就是首選項目，別以為孕婦游泳不安全。邢主任說，事實上，游泳對孕婦來說是相當好的有氧運動，根據(jù)身體而定，如果是懷孕前就一直堅持的人，而且懷孕期間身體狀況良好，那么從孕早期到后期都可以繼續(xù)進行。
重要的是，游泳讓全身肌肉都參加了活動，促進血液流通，能讓寶寶更好地發(fā)育。同時，孕期經常游泳還可以改善情緒，減輕妊娠反應，對寶寶的神經系統(tǒng)有很好的影響。邢主任提醒道，游泳要選擇衛(wèi)生條件好、人少的游泳池，下水前先做一下熱身，下水時戴上泳鏡，還要防止別人踢到寶寶。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水里浮力大，可以減輕關節(jié)的負荷，消除淤血、浮腫和靜脈曲張等問題，不易受傷。
除了游泳，像快步走、慢跑、跳簡單的韻律舞、爬爬樓梯等一些有節(jié)奏性的有氧運動可以每天定時做一兩項。但是，像跳躍、扭曲或快速旋轉的運動都不能進行，騎車更應當避免。
而日常的家務如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯都可以，但如果反應嚴重，嘔吐頻繁，就要適當減少家務勞動。
中期加大運動量
邢主任說，懷孕中期，也就是4-7個月之間，胎盤已經形成，所以不太容易造成流產。這個時期，寶寶還不是很大，準媽媽也不是很笨拙，所以在孕中期增加運動量是適合的時期。
