孕期運動 孕媽這樣動胎兒更健康(9)

  1.準(zhǔn)媽媽仰臥在床上,頭部不要太高,全身盡量放松;然后,要雙手捧住肚子里的胎寶貝,從上到下、從左到右做來回撫摩的動作。

  2.以上動作反復(fù)10次后,用食指或中指輕輕點觸胎寶貝,并注意觀察胎寶貝的反應(yīng)。一開始,胎寶貝可能并不出現(xiàn)明顯的反應(yīng),但經(jīng)過一段時間練習(xí),待手法嫻熟后,胎寶貝便能出現(xiàn)較明顯的回應(yīng)。不過,胎寶貝的反應(yīng)速度和程度會有很大差別,每個人不可能都一樣。

  3.到了24周時,如果能夠摸到胎寶貝的頭和四肢,就可配合音樂輕輕地拍打肚子,并用雙手輕輕推動胎寶貝。

到了24周時,如果能夠摸到胎寶貝的頭和四肢,就可配合音樂輕輕地拍打肚子

  注意:這項運動適宜從懷孕16周時開始,到了38周后不宜進行。

  五、準(zhǔn)媽媽運動時出現(xiàn)以下癥狀請立即停止

  孕婦的運動要以不疲勞、不劇烈為基準(zhǔn)。如果在運動過程中孕出現(xiàn)下列情況,要立即停止運動,及時就醫(yī)咨詢情況是否正常,是否適合再繼續(xù)運動。

  1.陰道出血或有液體滲漏;

  2.活動困難、吃力或呼吸不順;

  3.心悸或胸部疼痛;

  4.頭痛、惡心或嘔吐;

  5.頭暈或昏厥;

  6.突然體溫變化,四肢濕冷的手或過熱;

  7.足踝和小腿腫脹或疼痛;

  8.胎動減少;

  9.視力模糊;

  10.腹部疼痛。

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