產(chǎn)后修復(fù) 孕媽產(chǎn)后如何更好的恢復(fù)健康(8)

  產(chǎn)后子宮修復(fù)的方法

  從妊娠期到產(chǎn)后,變化大的就是子宮,在胎兒、胎盤娩出后子宮底的高度大約在平臍部的水平,10天內(nèi)將以每天下降1~2厘米的速度迅速下降至骨盆內(nèi),在子宮恢復(fù)的過程中,一定要注意。

  1、休息

  子宮恢復(fù)過程中,要充分休息。產(chǎn)后可以適當(dāng)下床活動,不但可以讓惡露順利排出,還可促進(jìn)子宮恢復(fù)。但是不可過早做負(fù)重的重體力勞動,以免子宮恢復(fù)不良,導(dǎo)致子宮脫垂的發(fā)生。

  2、感染

  產(chǎn)后要注意衛(wèi)生,每日清潔會陰部,禁止產(chǎn)褥期同房,以免細(xì)菌感染尚未愈合的子宮。

產(chǎn)后要注意衛(wèi)生,每日清潔會陰部

  3、出血

  產(chǎn)后在子宮胎盤的附著面大量血管斷端暴露,表現(xiàn)為子宮腔出血。隨著子宮的收縮創(chuàng)面逐漸縮小,血管閉合,出血逐漸減少。若子宮出血明顯增多,應(yīng)警惕有胎盤、胎膜殘留或子宮收縮不好引起的不正常出血

  4、疼痛

  子宮在下降的過程中,其實是其肌肉不斷地收縮變短,肌細(xì)胞的長度和體積明顯縮小的過程。在這個過程中,子宮肌層間的血管被壓縮變細(xì),肌層因為缺 血而使人體有疼痛感;同時,子宮肌層的收縮也可以直接壓迫肌層中的神經(jīng)而讓人感覺疼痛。這種腹痛在產(chǎn)后2~3天內(nèi)出現(xiàn),主要表現(xiàn)為下腹部陣發(fā)性疼痛感,通 常不需要特殊用藥,也可酌情使用鎮(zhèn)痛藥。

  產(chǎn)后子宮復(fù)原運動

  腹肌

  平躺在床上,雙膝屈起,雙手放在腹部。

  收縮臀部,將后背壓向床面,然后放松,多次反復(fù)。同時也可做盆腔練習(xí)。

  胯部牽拉

  平臥,一條腿彎曲,另一條腿伸直并屈曲足部,即足跟用力向前,使這條腿扭長,然后再向回縮,使腿縮短。注意膝蓋不要彎曲,背部也不要弓起。

  踏步

  平臥后雙腳前伸活動,也可抬起,上下踏步。這是產(chǎn)后可以做的第1項有助于防止踝關(guān)節(jié)和足部腫脹的運動。

產(chǎn)后可以做的第1項有助于防止踝關(guān)節(jié)和足部腫脹的運動

  仰臥

  平臥,雙膝彎曲,兩臂平伸放在大腿上,抬起頭和雙肩,使雙手觸到膝蓋。

產(chǎn)后修復(fù) 產(chǎn)后康復(fù) 產(chǎn)后護(hù)理 
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