孕婦菜譜大全 孕婦菜譜怎么做(2)

  4.在炒鍋里放入清水并放入白糖熬成糖汁,青梅切成小粒;

  5.將藕皮刮去,藕切成片后放入盤中澆上蜜汁,撒上青梅即成。

  營養(yǎng)點(diǎn)評(píng)

  吃起來甜潤清香,黏而不膩,具有補(bǔ)中益氣的功效,適合消化不良、食欲不佳的孕婦。

  后一個(gè)月里,必須補(bǔ)充各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素,尤其以硫胺素為重要。如果硫胺素不足,易引起準(zhǔn)媽媽嘔吐、倦怠、體乏,還可影響分娩時(shí)子宮收縮,使產(chǎn)程延長,分娩困難。硫胺素在海魚中的含量比較高。

  孕婦早中晚的菜譜

  早餐

  豆?jié){250克,生煎饅頭50克。

  午餐

  米飯(大米)100克,五香牛肉,牛肉100克,炒草頭:草頭150克,番茄蛋湯(番茄50克,雞蛋50克)。

  晚餐

  米飯(大米)150克,蘑菇炒青菜(蘑菇50克,青菜150克),燒鯽魚(鯽魚100克)。

  早餐

小籠包50克

  稀飯(大米)50克,小籠包50克,雞蛋75克。

  午餐

  米飯(大米)100克,炸豬排(豬排100克),薺菜豆腐(薺菜150克,豆腐100克,藕粉50克)。

  晚餐

  米飯(大米)100克,青菜炒肉絲,青菜100克,肉絲50克,熏魚,青魚100克

  烹調(diào)用油30克,白糖20克,食鹽及調(diào)味品適量。

  結(jié)語:通過上文的描述,想必大家對(duì)于孕婦的菜譜也是有了一個(gè)比較全面的了解了吧,孕婦的飲食是不能馬虎的,孕婦每日的營養(yǎng)吸收,都是從食物中攝取的,只有保證了一個(gè)好的健康的飲食,才能保證孕婦有了一個(gè)好的健康的身體。

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