生完寶寶的母親，是美麗的母親，這個時候尤其要重視新媽媽的產(chǎn)后護理。但是現(xiàn)在很多新媽媽在產(chǎn)后增加了新的煩惱，那就是產(chǎn)后脫發(fā)。本來亮麗茂密的頭發(fā)，不知原因的開始脫落，今天我們就來了解一下產(chǎn)后脫發(fā)的原因吧。
四個原因導致產(chǎn)后脫發(fā)
產(chǎn)后脫發(fā)現(xiàn)在是一個較為普遍的現(xiàn)象，而且有些新媽媽脫發(fā)尤為嚴重，那到底是什么原因導致的脫發(fā)呢?
產(chǎn)后體內激素的變化
女性在懷孕的時候，體內的雌激素分泌旺盛，所以頭發(fā)的更新速度變慢，本該正常脫落的頭發(fā)服役時間變長，再加上孕期飲食豐富營養(yǎng)全面，頭發(fā)也會生長得更健康。而分娩之后，體內雌激素開始回落，而頭發(fā)的脫落開始增多，許多媽媽就以為是大量脫發(fā)。
精神處于焦慮狀態(tài)
用腦過度或精神焦慮的人往往容易脫發(fā)。寶寶出生后，媽媽們可能要忙于學習照顧寶寶，作息日夜顛倒，很容易費神耗腦。再加上產(chǎn)后身體虛弱，媽媽們容易產(chǎn)生壓力，造成產(chǎn)后大量脫發(fā)。
產(chǎn)后飲食不均衡
新媽媽產(chǎn)后總是會有2種情況，第一種是拼命進補，不分效果，只要是有好處的一股腦全吃，忽視了飲食的均衡搭配。
另一種是為了產(chǎn)后迅速瘦身會采取節(jié)食的方法，支持蔬菜水果，不吃主食和肉類。其實這兩種方式都不健康，都可能會由于營養(yǎng)不均衡而導致大量脫發(fā)。
頭發(fā)清潔護理不當
中國女性產(chǎn)后，提倡月子期不洗頭。但是產(chǎn)后不洗頭也可能會造成頭皮毛囊被分泌的油脂阻塞，更容易脫發(fā)。
三招預防產(chǎn)后脫發(fā)
產(chǎn)后脫發(fā)如果是因為激素原因，那么是正常的生理現(xiàn)象，正能以平常心對待。但是針對其它脫發(fā)原因，媽咪們還是能采取一些措施預防的。
注意營養(yǎng)平衡
新媽媽們在飲食方面要做到膳食合理、營養(yǎng)均衡，應加強營養(yǎng)，不能挑食、偏食和忌口。由于頭發(fā)重要的營養(yǎng)來源就是蛋白質，所以，媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質的食物，以滿足頭發(fā)對營養(yǎng)的需要。例如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉等，同時也要注意多吃蔬菜和水果。
保持心情愉悅
在分娩和月子期間，產(chǎn)婦一定要注意緩解壓力，保持舒暢、樂觀的心情，避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現(xiàn)，并認識到產(chǎn)后脫發(fā)是正?，F(xiàn)象，不要過度害怕和焦慮，以免形成惡性循環(huán)，導致精神性脫發(fā)。
注意護理頭發(fā)
生孩子之后，不建議產(chǎn)婦長期不洗頭，而應該經(jīng)常洗頭發(fā)，以清除掉頭皮上的油脂污垢，保持頭皮清潔，有利于新發(fā)生長。洗頭應用適合自身的洗發(fā)露，洗完頭發(fā)后好不要過多使用電吹風。
中醫(yī)揭秘10大產(chǎn)后防脫發(fā)食物
一、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
二、家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。
