產(chǎn)后脫發(fā) 新媽媽三招預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)(2)

  三、胡蘿卜

  胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源,可以促進(jìn)頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證,你的食品是可以多種形式的烹調(diào),油燒的胡蘿卜更利于吸收??傊?,均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當(dāng)說到吃對健康頭發(fā)與美容的影響,其實(shí),有多種的方式建議實(shí)現(xiàn)。

  四、牡蠣

  牡蠣人們認(rèn)識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā),怎能不愛它?實(shí)際上,牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果,牡蠣不能夠稱為你餐桌上的???,不要絕望!從全谷類、堅(jiān)果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

  五、堅(jiān)果類

  經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅(jiān)果是佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸,歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì),同時(shí),也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此,上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里,來維系你的健康狀態(tài)。

  六、脫脂奶

  脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭發(fā)生長起到重要作用的礦物質(zhì)。

  七、墨綠色的蔬菜

  菠菜有利于頭發(fā)的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂,由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài),同時(shí),墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

菠菜有利于頭發(fā)的健康

  八、豆

  有人懷疑豆類對頭發(fā)的好處。但是,事實(shí)不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì),促進(jìn)頭發(fā)的生長,也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文:biotin)。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。美國飲食療法協(xié)會(huì)推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。

  九、鮭魚(大馬哈魚)

  因?yàn)轷q魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素,同時(shí)也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏,導(dǎo)致干涸的頭皮,給人們難看的外表。那對于素食者而言怎么辦呢?請?jiān)谌粘J匙V里補(bǔ)充亞麻子(麻仁油),這是不錯(cuò)植物性的歐米茄3脂肪酸。

  十、蛋

  蛋類利于頭發(fā)健康,無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調(diào),它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來源,這是我們?nèi)粘I罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養(yǎng)素。

  預(yù)防或減少產(chǎn)后脫發(fā)的方法

  1、心情舒暢

  心情緊張會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂,使頭皮供血不暢,引起頭發(fā)供養(yǎng)不良,終導(dǎo)致脫發(fā)。

  2、微量元素防脫發(fā)

  頭發(fā)的顏色、光澤都與微量元素有密切關(guān)系,鈣和鐵可以使頭發(fā)烏黑發(fā)亮,防止斷發(fā);銅、鐵、鈷元素,是合成頭發(fā)黑色素所不可缺少的;胱氨酸、甲硫胺酸,可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、加速頭發(fā)生長。

  結(jié)語:產(chǎn)后脫發(fā)是很多新媽媽的煩惱,但是由于老習(xí)俗做月子不能見風(fēng)不能洗澡等習(xí)慣,得不到很好的護(hù)理。今天和大家討論了一下產(chǎn)后媽媽脫發(fā)怎么辦的小知識,有這方面煩惱的新媽媽不妨來嘗試一下。

產(chǎn)后護(hù)理 產(chǎn)后脫發(fā) 產(chǎn)后脫發(fā)的原因 
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